Дневник питания за 04.02.2019

Меню на 4 февраля.Продолжаю изучать продукты чтоб правильно записывать меню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Рисовая мука диетическая	60	213.6	4.4	0.4	48.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	230	493	36	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Рисовая мука, коричневая	30	108.9	2.2	0.8	21.6
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	160	244	16	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Грибы в сметанном соусе	75	153.1	3.8	14.2	2.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Итого	728	337	32	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Грибы в сметанном соусе	75	153.1	3.8	14.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	295	295	30	16	6
Итого за день	1613	1464	116	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.02.2019 12:09

Надо ли записывать воду ? Выпиваю 2.5 литра записалось только на обед 500

Ольга Плеханова 04.02.2019 12:13

Ольга, Воду и напитки вписываю по факту. Смотрю укладываюсь или нет в норму. У меня даже больше получается, пью много.

Ольга Плеханова 04.02.2019 12:16

Ольга, Хочу спросить про рисовую муку, у Вас два вида, Вы что с ней делаете, просто в пищу добавляете или что-либо готовите????

Ольга 04.02.2019 12:39

Ольга Плеханова, рисовая мука почему то тоже вписалась как коричневая .У меня просто рисовая цельно зерновая.Я сегодня готовила Шоколадный брауни с чёрной смородиной.Получилось вкусно.В оригинальном рецепте есть какао и вишня.У меня не было ни какао ни вишни .Я заменила на смородину .Вкусно

Ольга Плеханова 04.02.2019 12:50

Можно создать рецепт из Вами перечисленных продуктов ( дневник питания), внести вес до, метод приготовления и вес после. Изменится каллораж на 100 гр.веса. Можно внести просто базовое, я так думаю, а наполнители добавлять отдельно, в зависимости от того что Вы добавляете. Можно добавить фото и выставить на всеобщее обозрение.

Елена Ермошкина 04.02.2019 13:23

Учитесь создавать рецепты сами,Так намного надёжнее и правильнее относительно кбжу

Светусенька 04.02.2019 15:42

вы куриную грудку указываете в сыром виде, если это вес сырой, то надо выбрать способ приготовления, тогда калорийность изменится с учетом этого, а если имели в виду приготовленную, то при выборе способа приготовления выходит окошко "вес приготовленного", ставите туда свой вес, а в дневник выйдет вес сырой, только не забудьте себе пометить, сколько это будет готовой, можно написать заметку к приему пищи, справа вверху от приема пищи есть три точки меню