Марина
24.12.2018 10:33
Всем привет! Меня зовут Марина. И завтра я перехож...
Всем привет! Меня зовут Марина. И завтра я перехожу на питание по
АИП (аутоимунный протокол). Знаю, будет невероятно сложно, но
времени больше нет медлить. Нужно приводить в порядок свое
здоровье.
2
77
Мария Ки
24.12.2018 10:37
Здравствуйте. С какого питания на АИП переходите?
Мария Ки
24.12.2018 14:01
Марина, с
беспорядочного мне бы тяжело было. У меня постепенно получится,
сначала считать калории и баланс соблюдать, затем хорошие рейтинги
по витаминам выстраивать и только после этого на АИП собираюсь
перейти. Но меня пока петух не клюнул.
Желаю вам успеха, буду в вас верить
Желаю вам успеха, буду в вас верить
exe
24.12.2018 14:28
А расскажите пожалуйста подробнее про свою стратегию питания?
я вот загуглила про аутоиммунный протокол подробности - выглядит довольно сложно из-за большого количества ограничений.
Как жить без перца я вообще не представляю, например ))
я вот загуглила про аутоиммунный протокол подробности - выглядит довольно сложно из-за большого количества ограничений.
Как жить без перца я вообще не представляю, например ))
По имени Света
24.12.2018 15:15
exe, мне
кажется там рацион настолько скудный, то основное блюдо , которое
можно приготовить это из капусты. Но если это по показателям
здоровья нужно, то наверное стоит попробовать.
Марина
25.12.2018 05:36
По имени
Света, на самом деле это поверхностный взгляд. Я давно хотела
отказаться от молочки - она мне совершенно не подходит. Сахар и
мучное - в этом не вижу ничего полезного. Злаки тоже ем редко,
только рис и гречку, но зачастую к мясу предпочитаю гарниром именно
овощи. Картошку не ем, помидоры люблю летом, зимой они ужасные. Вот
и все. Как видите отказ от того, что не делает рацион обычного
человека здоровым...
Марина
25.12.2018 05:47
exe, я
тоже сначала напугалась... Но потом стала разбирать по полочкам и
поняла, что по сути все эти ограничения они есть и на ПП: молочка
(я ее хочу исключить просто потому, что она на меня не лучшим
образом влияет), сахар, мучное, картошку. Помидоры сейчас в
магазинах стеклянные. Перец свежий ем редко. В приправе - часто. Но
думаю откажусь без проблем.
На АИП главное - это сочетание мяса/рыбы и овощей. Из овощей можно многое, просто зачастую мы не используем эти овощи. Это вся капуста от пекинской до брюсельской, морковь, лук, чеснок, тыква, репа, дайкон, батат, свекла, вся зелень, обязательно авокадо и побольше. В качестве заправок - оливковое масло, лимон, яблочный. бальзамический уксус. Фрукты можно и ягоды.
Обязательно субпродукты и морепродукты. Как видите рацион хороший, не вижу тут несбалансированности. Многие без АИП питаются именно так... НО тут все-таки важно понимать какая цель у всего этого...Я хочу поправить кишечник - стала страдать обменка и вечная молочница, плюс наследственная предрасположенность к сахарному диабету 2 типа (папа заработал его после 40 лет...)
На АИП главное - это сочетание мяса/рыбы и овощей. Из овощей можно многое, просто зачастую мы не используем эти овощи. Это вся капуста от пекинской до брюсельской, морковь, лук, чеснок, тыква, репа, дайкон, батат, свекла, вся зелень, обязательно авокадо и побольше. В качестве заправок - оливковое масло, лимон, яблочный. бальзамический уксус. Фрукты можно и ягоды.
Обязательно субпродукты и морепродукты. Как видите рацион хороший, не вижу тут несбалансированности. Многие без АИП питаются именно так... НО тут все-таки важно понимать какая цель у всего этого...Я хочу поправить кишечник - стала страдать обменка и вечная молочница, плюс наследственная предрасположенность к сахарному диабету 2 типа (папа заработал его после 40 лет...)
Марина
25.12.2018 05:50
По имени
Света, конечно в нашем регионе сложнее так питаться. Скажем в
Австралии такое количество видов овощей, что они в принципе почти
не едят макароны и картошку...
exe
25.12.2018 05:59
Марина,
спасибо большое за такой подробный ответ!!
несбалансированность в протоколах обычно не встречается, только в их применении))
но вы меня прям вдохновили попробовать АИП
молочку и полуфабрикаты давно не ем, а вот помидорки и перец часто прям ом-ном-ном)) посмотрим что будет без них
спасибо еще раз
несбалансированность в протоколах обычно не встречается, только в их применении))
но вы меня прям вдохновили попробовать АИП
молочку и полуфабрикаты давно не ем, а вот помидорки и перец часто прям ом-ном-ном)) посмотрим что будет без них
спасибо еще раз
Татьяна А.
25.12.2018 07:31
Марина,
их много, но ведь зимой их нет, они сезонные.
Татьяна А.
25.12.2018 07:34
Марина, в
нашем регионе это все привозное, как то пробовала составить список,
остались только свекла и морковь, ну редька ещё.
По имени Света
25.12.2018 08:15
Марина,
Читала ранее про АИП (здесь узнала о нем) вроде как
рекомендовано АИП людям, с заболеваниями аутоимунной системой.
Прочитав вас, действительно кажется все это легко, а на самом деле
углубившись-это очень сложно отказаться от многих продуктов,
которые присутствовали в нашем рационе...например картошка- я ем ее
редко как отдельное блюдо, но вот первые блюда без нее не заменимы.
По этому (это лично мое мнения и мысли) просто использовать питание
АИП, с теми проблемами как у вас думаю бессмысленно, достаточно
сбалансировать питание из привычных продуктов. Делаю выводы из
опыта людей, которые здесь давно и делятся своими результатами.
По имени Света
25.12.2018 08:20
Татьяна
А., а многим людям еще и по медицинским показаниям нельзя
многие продукты и на этой системы можно совсем остаться голодной,
так как будет очень трудно сбалансировать рацион. Конечно я никого
не отговариваю...это просто размышления...мысли в слух, тем
более ответные комментарии могут и переубедить или еще на какие
размышления об этом.
Марина
25.12.2018 08:41
Татьяна
А., у нас вообще в принципе все привозное...те же яблоки и
помидоры. Конечно сложно. Но я стараюсь брать все на сельхоз рынке,
мне для спокойствия этого достаточно.
Марина
25.12.2018 08:43
По имени
Света, знаете, я правда вижу отличия Аип от ПП только в рисе,
гречке и яйцах. Остальное я бы убирала и так. Безусловно, нужно
отталкиваться от своего организма. Ну и конечно, стоит начать
пробовать - будет голодно или нет, вы заранее не поймете
Марина
25.12.2018 08:45
Татьяна
А., я ем их круглый год, вчера посетила сельхоз рынок - очень
много есть
Олег, raw vegan, 80/10/10
25.12.2018 08:48
Марина,
изменить свое сознание самое сложное. Привычная еда создаёт свою
зону комфорта и выход из этой зоны вызывает переживания.
Марина
25.12.2018 09:09
По имени
Света, я согласна с Вами. Поверьте, мне сложно шоколад
ограничивать, а тут я понимаю, что гораздо сложнее. Но дело в том,
что у меня есть аутоимунность. Она не требует лечения и каких-то
медикаментов. Но эту особенность я знаю. И я просто связала
несколько фактов в одно: аутоимунность, вечный кандидоз, нарушенный
обмен веществ (излишний вес), и наследственный фактор
инсулинорезистетности. Вот и все. И когда я прочитала по Аип, я
посчитала что мне он может помочь привести вес в порядок,
избавиться от кандидоза, возможно я получу еще какие-то плюсы. Но
что точно я вижу глядя на это питание - что оно безвредно. Это не
диета на рисе и яблоках или даже не сыроедство. Будет голодно, буду
делать тазик рыбы и тушеных овощей ))))))
Марина
25.12.2018 09:12
Олег (Сыроед
по Грэму Дугласу), Олег Вы просто правы на 1000 процентов. Это
самое сложное. Пример: я заядлый кофеман. В день по 6 чашек легко.
И для меня это такой страх - отказаться от кофе... Но недавно легла
в больницу с ребенком. 4 дня лежали и только когда выписались я
осознала, что жила без кофе и нормально))) Руки не тряслись, выть
не хотелось)))
По имени Света
25.12.2018 09:19
Марина,
Могу сказать, что каждый убежден в чем то своем. Вера -это страшная
сила. Желаю вам удачи, здоровья. Делитесь с нами впечатлениями. Мне
АИП интересно, потому что есть родственники с одним из заболеваний.
Очень интересно работает это на самом деле или нет.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 10:31
Марина,
кокос тоже орех вроде, гляньте и его пожалуйста.
светлана рудакова
25.12.2018 10:48
Марина,
попробуйте, раз такой настрой есть, а мы будем с интересом следить
за вашим экспериментом. Пишите регулярно о вашем
самочувствии. Желаю успехов.
Марина
25.12.2018 11:01
светлана
рудакова, Спасибо! Буду писать)
Оксана Л.
25.12.2018 11:02
удачного начинания!!!! голодной остаться трудно, но на АИП при
антикадидном протоколе и с фруктами будьте умерены. Я 2 мес и 8
дней на строгом АИП была, сейчас добавила яйца.
Мария Ки
25.12.2018 11:13
Марина,
для меня самое сложное - отказ от кофе. Сахара не ем очень давно,
первые пару месяцев даже ничего сахаросодержащего не ела, а потом
перестала строго отслеживать.
Без молочки сложнее, но кокосовое молоко распробовала, вполне ничего.
А вот без кофе... Без кофе и кокосовое молоко ни к чему=)))
Без молочки сложнее, но кокосовое молоко распробовала, вполне ничего.
А вот без кофе... Без кофе и кокосовое молоко ни к чему=)))
Оксана Л.
25.12.2018 12:18
Марина, у
меня есть протоколы лечения, но они индивидуальны в каждом случае(
я имею в виду БАДы). До АИП я пила несколько курсов антибиотиков по
назначению врача, домашний тест слюны не выявил у меня кандиду и я
стала сразу лечить кишечник. Но я тоже новичок в этом, могу
ошибаться(( Позже пришлю в ЛС протокол, но их можно найти в
интернете по запросу
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 12:34
Отчёт за: день, неделю, две недели; о поступлении жиров и
соотношении о3/о6 
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 12:40
Ульянка
*, нет, никаких. Из добавок пью аспаркам и очень иногда
ундевит.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 12:50
Ульянка
*, скумбрия, и масло горчичное и льняное. Лучше конечно
сурепковое или рыжиковое, но мы как стали Россией с этими маслами
беда.
Эльдар написал:
сурепковое или рыжиковое
Ну да? Часа 2 назад гуляла по Ашану, в отделе масел, посмотреть какое есть кокосовое. Там рыжикового завались. И в Магнитах у нас есть. Или у Вас таких магазинов нет? А вот сурепкового тоже не видела.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 14:36
nascimento2011, у нас нет таких
магазинов, у нас санкции на крупные предприятия. Сурепка и рыжик
это одно и тоже, производитель может поразному писать
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 14:37
Ульянка
*, ахаха, никто масло и не пьет, салат заправляю и все. А вот
скумбрии могу съесть очень много))))
Эльдар,
насчёт магазинов понятно. Сурепка и рыжик - разные виды, поверьте
ботанику 
.
Просто они к одному семейству относятся. Производители могут
написать чего угодно.
.
Просто они к одному семейству относятся. Производители могут
написать чего угодно.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 14:51
nascimento2011, разницы в диетологии нет.
Соотношение о3/о6 очень хорошее и оно не окисляется, в отличии от
льняного. И горчица к тому же виду, оно только у нас и есть.
Наталья Зотова
25.12.2018 14:52
Мария
Ким, у меня такая же история с кофе, прям зависимость. Но вот
2-ой день пью растворимый цикорий. Не кофе, конечно, но на
безрыбье....
Эльдар, а
чего тогда переживаете ? Насчёт
диетологии согласна. Остановилась на горчичном, как-то оно мне по
вкусу больше нравится. Вот ещё на конопляное заглядываюсь. Говорят,
вкусное. И омег, опять же, много. Навскидку 1:3 омега 3:омега 6.
? Насчёт
диетологии согласна. Остановилась на горчичном, как-то оно мне по
вкусу больше нравится. Вот ещё на конопляное заглядываюсь. Говорят,
вкусное. И омег, опять же, много. Навскидку 1:3 омега 3:омега 6.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 16:07
nascimento2011, конопляное все вкусное:и
масло, и клетчатка, каша, урбеч. Я и не переживаю особо, рыжиковое
мне больше всех нравится просто, землянисто-грибной оттенок
мммм
Эльдар,
мда 
? Как раз
горчичное заканчивается. Пожалуй, куплю и то, и другое. Не пропадёт
. Мне
нужно долго распробывать.
? Как раз
горчичное заканчивается. Пожалуй, куплю и то, и другое. Не пропадёт
. Мне
нужно долго распробывать.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 19:49
nascimento2011, не пропадет конечно. Нам
просто привычнее кушать стало подсолнечное, т.к. на пост советском
пространстве оно было самым распространенным и на нем выросло не
одно поколение. Но привыкаешь очень быстро и вот уже горчичное
заходит как будто ты им всю жизнь салат заправлял, а все остольные
чужды))
По имени Света
25.12.2018 20:19
Эльдар, У
масел есть срок годности и хранить нужно правильно, по этому если
брать разнообразные масла, то только маленькие бутылочки, на
мой взгляд. Пользуюсь, рыжейным маслом, горчичным, оливковым,
арахисовом, льняным. Вкус у всех разный, но я в салатики использую
и мне нравится. Летом увлеклась льняным постоянно. Потом решила
салат сдобрить подсолнечным нерафинированным, так дочь сразу
почувствовала разницу и сказала, что с льняным лучше, но это только
с привычки, так как когда вводила льняное масло в рацион, реакция
семьи была наоборот.
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 20:42
По имени
Света, это сообщение не мне?
По имени Света
25.12.2018 20:47
Эльдар,
если не вам, то простите
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.12.2018 21:04
По имени
Света, да не мне. Не стоит извиняться, а масло я знаю и как
выбирать и как хранить и как есть.
Марина
26.12.2018 10:37
nascimento2011, А на горчичном можно
жарить?
Марина,
если честно, не знаю. Я жарю только картошку на топленом свином
сале и лук на подсолнечном масле, и всё
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
