Лариса
19.12.2018 18:41
1день в этом приложении. Норму калорий не добрала. 3дня осталось до
замеров, в онлайн марафоне стройных мам. Надо скинуть еще чуть чуть
чтоб получить главный приз. Но соблазнов много. Забываю учитывать
количество воды выпито за день, но пью много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Творожно-яблочная запеканка |
130
|
121.9 | 11.1 | 4.8 | 9.4 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 668 | 147 | 11 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Тушеная с индейкой |
100
|
77.1 | 6.8 | 1.1 | 9.4 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 113 | 7 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
150
|
422 | 15.6 | 15.8 | 58.2 |
| Итого | 150 | 422 | 15 | 15 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Протеин изолят |
25
|
90.5 | 21.4 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 275 | 240 | 28 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1571 | 923 | 63 | 30 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
19.12.2018 18:29
Я в принципе не страдаю ожерением. Но фигура оставляет желать
лучшего. С верху торчат ребра, с низу жировые отложения на бедрах.
А так хочется упругие ножки без целлюлита. У кого такая же проблема
была как у меня?
Лариса
19.12.2018 18:26
Сегодня сложный день. Много дел было. Приемы пищи в ускоренном
режиме. Вечерком восполняю недостаток белка протеиновым коктейлем
(изолятор протеина с молоком).
Лариса
19.12.2018 08:31
Я участвую в марафоне по похуданию. И эта неделя последняя. За
прошлые 3недели мне удалось похудеть на 2.5кг вес неделю стоял на
месте. И с понедельника я решила внести в свой рацион больше белка.
Подобие белковой диеты. Но с утра себе немного быстрых углеводов
для работы мозга, и улучшения самочувствия. Сегодня чайная ложка
сгущенки с творожный запеканкой(без сахара) и ща 2дня минус 500грам
1
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
