Daria Lazareva
21.12.2018 13:40
Дневник питания за 21.12.2018
Белка переела Люблю его...Понимаю, что бжу сегодня не кетогенное.
Все дело в твороге, нужно съесть, выбрасывать жалко)
Тренировки, теперь будут 3 раза в неделю, пока не привыкну к новому питанию и дабы понизить картизол,, раньше было 6 раз в неделю.
Тренировки, теперь будут 3 раза в неделю, пока не привыкну к новому питанию и дабы понизить картизол,, раньше было 6 раз в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
165
|
288.1 | 24.1 | 20.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, диетическая |
100
|
170 | 12.1 | 13.5 | 0 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 874 | 607 | 45 | 44 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 490 | 270 | 26 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Клетчатка Льняная [Сибтар] |
5
|
16.2 | 1.4 | 0.3 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 685 | 746 | 78 | 39 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 50 | 87 | 0 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2599 | 1711 | 151 | 104 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
