Daria Lazareva
17.12.2018 21:15
Дневник питания за 17.12.2018
2 дня пищевого безобразия, а сегодня как то так.
Завтра уже будект зож-но,
судочки сложены, меню спланированно. На весы становиться страшно.
Завтра уже будект зож-но,
судочки сложены, меню спланированно. На весы становиться страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 700 | 252 | 4 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
120
|
282 | 55.7 | 6.6 | 0 |
| Итого | 120 | 282 | 55 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 197 | 26 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1170 | 732 | 86 | 15 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
