f89

26.12.2018 18:55

Дневник питания за 26.12.2018

всем привет зашел в магаз и увидел свежую жирную скумбрию максимум что сумел с нее придумать это нарезать и съесть сырой быз всякого рецепта)) не всю правда ну а потом добил салом с хлебом так вот после этого всего безобразия появилось чувство стыда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]	100	102	3.2	4.1	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181	3.6	0.2	0	0.6
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
Очищающая [Сибирская Клетчатка]	10	16	1.5	0.3	1.8
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Вода	700	0	0	0	0
Изюм, без косточек	20	59.8	0.7	0.1	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	1031	265	7	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [O Green]	200	116	5	0.8	22
Курица вареная (Мясные продукты)	150	255	37.8	11.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Итого	1250	654	56	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
dr.hoffman	1	39	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% [Першинский]	100	121	16	5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	764	291	23	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Вода	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Курица вареная (Мясные продукты)	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая, сырая	111	227.6	20.6	15.4	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	41	98.4	2.5	2.5	15.6
Сыр [Сиртаки]	32	74.2	2.3	7	0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кефир 1% жирности	1	100	7.5	2.5	10
Хлеб ржаной из сеяной муки	23	48.3	1.1	0.2	10.3
Итого	611	858	42	57	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Першинский]	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3856	2070	129	100	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 26.12.2018 18:59

Реально можно есть сырую? Вкусно?

26.12.2018 19:17

Сало-то хоть соленое, надеюсь?

Ольга Шварц 26.12.2018 19:21

Даша, реально) самое главное,чтобы она заморозку прошла

26.12.2018 19:27

https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=xcvcpXxGxgk
Делюсь рецептиком скумбрии. Через час можно есть.

Сергей 26.12.2018 19:40

Мне бы тоже было стыдно. Перед скумбрией)).
Как перед продуктом из которого обычно делают разные полезные вкусности, а Вы её, можно сказать живьём, без предупреждения...!

Жанна 26.12.2018 19:42

Да ладно Вам ! Жиров не на много больше)

AdaLena IIFYM 26.12.2018 19:47

А чего стыдиться? Все в рамках вроде. Скумбрия - полезная рыбка. Раз так набросились, значит Вам не хватает жиров в рационе. Жиры нужны для нормальной работы гормнональной системы.

Мы белые и пушистые 26.12.2018 19:52

свежую жирную скумбрию максимум что сумел с нее придумать это нарезать и съесть сырой

когда жила на Крайнем Севере (берег Карского моря), видела как ненцы кормят своих детей, да и сами едят, строганиной - сырой замороженой присоленной, наструганной рыбой. Самих ненцев не обследовали, а вот дети все поголовно были заражены гельминтами. Ваша рыбка даже не подвергалась заморозке ("свежая и жирная" Подмигиваю

f89 26.12.2018 19:57

ни чего не знаю четвертый десяток ем сырую рыбу все нормально

Галина 26.12.2018 20:09

А по графику - недобор, можно было и больше себе позволить.

f89 26.12.2018 20:17

ну да я один раз нажирал на корпоративе неделю почти потратил чтоб назад вернуться а так раз в недельку и коньячком подсушиться можно спортсмены советуют но естественно в маленьких дозах)) Тренируюсь

f89 26.12.2018 20:19

Lanana, ну да на медни солил

f89 26.12.2018 20:22

Галина, ну а по поводу графика здесь как бы все индивидуально на меня действует только суровая дисциплина Удивленно

Галина 26.12.2018 20:32

f89, я заметила. Меню накануне пишите? Яйцо вприглядку на утренний перекус насмешило.

f89 27.12.2018 04:27

Галина, да пишу за ранее потаму что работаю в основном или в лесу или тундре условия не офисные а как там получится потом в течении дня с обедом ужином завтраком фиг его знает по этому приходится четко планировать свой дневной рацион и кстати это тоже дополняет некие трудности Тренируюсь

Галина 27.12.2018 10:07

f89, быть в лесу или тундре и при этом на работе - это круто. Офисная пыль не заедает. Что делаете на природе в рабочее время?

f89 27.12.2018 20:21

работу работаем как и все люди на большой земле))вот сегодня опять срочный выезд схватил булку хлеба сало лук и погнал как теперь меню заполнять ни знаю оставлю пробел Не-а