Блог
Войти
f89
Блог Кулинарная книга База продуктов
f89
03.01.2019 20:16
добрый вечер калорийность продукта считать в сыром...
добрый вечер калорийность продукта считать в сыром виде или в готовым например гречневая каша?
 11
f89
26.12.2018 18:55
Дневник питания за 26.12.2018
всем привет зашел в магаз и увидел свежую жирную скумбрию максимум что сумел с нее придумать это нарезать и съесть сырой быз всякого рецепта)) не всю правда ну а потом добил  салом с хлебом так вот после этого всего безобразия появилось чувство стыда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
100
 102 3.2 4.1 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
181
 3.6 0.2 0 0.6
Льняное масло
7
 62.9 0 7 0
Очищающая [Сибирская Клетчатка]
10
 16 1.5 0.3 1.8
Пшеничные отруби
13
 21.5 2.1 0.5 2.2
Вода
700
 0 0 0 0
Изюм, без косточек
20
 59.8 0.7 0.1 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Итого 1031 265 7 11 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [O Green]
200
 116 5 0.8 22
Курица вареная (Мясные продукты)
150
 255 37.8 11.1 0
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Кефир 2,5% жирности
1
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 1250 654 56 19 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
dr.hoffman
1
 39 0 0 1.5
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Итого 764 291 23 11 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
46
 12.4 0.6 0 2.4
Вода
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Курица вареная (Мясные продукты)
0
 0 0 0 0
Скумбрия атлантическая, сырая
111
 227.6 20.6 15.4 0
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
41
 98.4 2.5 2.5 15.6
Сыр [Сиртаки]
32
 74.2 2.3 7 0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
 210.3 0.4 23.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Кефир 1% жирности
1
 100 7.5 2.5 10
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
 48.3 1.1 0.2 10.3
Итого 611 858 42 57 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
0
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3856 2070 129 100 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
f89
23.12.2018 13:31
калорийности какого цвета должна быть шкала чтоб в...
калорийности какого цвета должна быть шкала чтоб вес убывал а не прибовлялся
 10
f89
23.12.2018 08:32
Дневник питания и тренировок за 23.12.2018
что ни так с моим меню почему опять пошел набор веса?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
181
 3.6 0.2 0 0.6
Льняное масло
7
 62.9 0 7 0
Очищающая [Сибирская Клетчатка]
10
 16 1.5 0.3 1.8
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
33
 73.3 2.7 1.1 13.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
 106 6 5 9.4
Сливочное Масло 62% [Экомилк]
25
 142.8 0.4 15.5 0.5
Пшеничные отруби
13
 21.5 2.1 0.5 2.2
Вода
900
 0 0 0 0
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
100
 102 3.2 4.1 14.2
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 48.6
Итого 1534 722 18 33 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Итого 47 74 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [O Green]
200
 116 5 0.8 22
Курица вареная (Мясные продукты)
100
 170 25.2 7.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Картофель
300
 231 6 1.2 48.9
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1447 591 42 14 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
dr.hoffman
1
 39 0 0 1.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 48.6
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Итого 723 429 24 10 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Вода
280
 0 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Курица вареная (Мясные продукты)
150
 255 37.8 11.1 0
Итого 617 619 51 41 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Итого 100 121 16 5 3
Итого за день 4468 2558 158 110 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
воскресный вечер я думаю пошел на пользу
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
12
84
Вес снаряда
15
55
55
85
85
85
85
5580
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
0
70
70
100
100
100
5280
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
35
35
35
105
Вес снаряда
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
20
30
35
35
35
1860
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
13
23
28
28
28
0
1440
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
35
20
10
65
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество повторений: 491 раз
Тоннаж: 14160 кг
 30
f89
23.12.2018 08:00
я не пойму сайт платный что ли?
я не пойму сайт платный что ли?
 2
f89
20.12.2018 19:58
Дневник питания за 20.12.2018
не работает программа вес набирается кто подскажет что не так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
181
 3.6 0.2 0 0.6
Льняное масло
7
 62.9 0 7 0
Очищающая [Сибирская Клетчатка]
10
 16 1.5 0.3 1.8
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
33
 73.3 2.7 1.1 13.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
 106 6 5 9.4
Сливочное Масло 62% [Экомилк]
25
 142.8 0.4 15.5 0.5
Пшеничные отруби
13
 21.5 2.1 0.5 2.2
Вода
900
 0 0 0 0
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
100
 102 3.2 4.1 14.2
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 48.6
Итого 1534 722 18 33 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Итого 47 74 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [O Green]
200
 116 5 0.8 22
Курица вареная (Мясные продукты)
100
 170 25.2 7.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Картофель
300
 231 6 1.2 48.9
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1447 591 42 14 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 48.6
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
dr.hoffman
1
 39 0 0 1.5
Итого 723 429 24 10 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная (Мясные продукты)
150
 255 37.8 11.1 0
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
Вода
280
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 617 619 51 41 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Итого 100 121 16 5 3
Итого за день 4468 2558 158 110 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
f89
17.12.2018 20:32
Дневник питания за 17.12.2018
пока что система работает сам удивляюсь посмотрим как дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
181
 3.6 0.2 0 0.6
Масло льняное
7
 62.9 0 7 0
Очищающая [Сибирская Клетчатка]
10
 16 1.5 0.3 1.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
33
 73.3 2.7 1.1 13.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
 106 6 5 9.4
Сливочное Масло 62% [Экомилк]
25
 142.8 0.4 15.5 0.5
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
100
 102 3.2 4.1 14.2
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 51.6
Итого 1683 800 24 39 94

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
181
 3.6 0.2 0 0.6
Итого 228 78 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [O Green]
200
 116 5 0.8 22
Курица вареная (Мясные продукты)
100
 170 25.2 7.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Картофель
300
 231 6 1.2 48.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1547 618 43 15 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 51.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 712 390 24 10 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Вода
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курица вареная (Мясные продукты)
150
 255 37.8 11.1 0
Масло льняное
7
 62.9 0 7 0
Итого 357 452 41 30 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
100
 121 16 5 3
Итого 100 121 16 5 3
Итого за день 4627 2461 155 105 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
f89
16.12.2018 12:50
Дневник питания и тренировок за 16.12.2018
дополнение к тренировкам как бы вес не попер очкую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
181
 3.6 0.2 0 0.6
Масло льняное
7
 62.9 0 7 0
Очищающая [Сибирская Клетчатка]
10
 16 1.5 0.3 1.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
47
 75.2 6.1 5.5 0.4
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
33
 73.3 2.7 1.1 13.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
 106 6 5 9.4
Сливочное Масло 62% [Экомилк]
25
 142.8 0.4 15.5 0.5
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
100
 102 3.2 4.1 14.2
Изюм, без косточек
65
 194.4 2.1 0.2 51.6
Итого 1683 800 24 39 94

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Итого 47 74 6 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [O Green]
200
 116 5 0.8 22
Курица вареная (Мясные продукты)
100
 170 25.2 7.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74.6 6 5.5 0.3
Картофель
300
 231 6 1.2 48.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Вода
800
 0 0 0 0
dr.hoffman
1
 39 0 0 1.5
Итого 1558 657 43 15 78
Итого за день 3288 1533 74 59 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день силовой посмотрим как будет с утра переел по моему)) с таким калоражем который предлагает сайт

Первая тренировка 11:40 13:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
6
6
6
38
Вес снаряда
15
55
85
100
100
2410
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
6
6
6
38
Вес снаряда
15
85
115
115
115
3070
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
96
96
96
96
3072
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
6
6
6
6
48
Вес снаряда
40
40
77
77
77
77
2808
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
6
6
6
6
44
Вес снаряда
36
58
68
81
81
81
2806
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
6
6
6
6
44
Вес снаряда
20
60
80
80
80
80
2720
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество повторений: 244 раз
Тоннаж: 16886 кг
 2
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
Автор TataNS
186.7
9.6
7.1
20.6
8
3 2