светлана десяткова
26.02.2019 12:37
Дневник питания за 26.02.2019
Вроде начала выздоравливать,голос прорезался,что то уже хочется
делать,как муж говорит если начала командовать значит идет на
поправку.Рацион конечно не ахти, аппетит еще не на
гуляла,потихоньку войду в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
150
|
325.2 | 14.6 | 16.5 | 29.7 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 908 | 371 | 15 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб |
24
|
44.7 | 1.7 | 0.6 | 8 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Сельдь Филе Оригинальное [Fish House] |
75
|
180 | 14.3 | 13.5 | 0 |
| Итого | 902 | 273 | 16 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудки в горшочке |
175
|
177.6 | 20.3 | 7.9 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| каша льняная натуральная |
5
|
15 | 1.8 | 0.5 | 0.5 |
| Рябина черноплодная |
19
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 953 | 241 | 23 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| каша льняная натуральная |
20
|
60 | 7.2 | 2 | 2 |
| Итого | 270 | 160 | 14 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3533 | 1045 | 70 | 47 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
