светлана десяткова
19.02.2019 10:37
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня у меня борщ,давно я его не ела,но ничего во все
уложилась,сытость большая за счет льна я его прямо в борщ
положила,вкусно и густо вместо хлеба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алоэ с медом и кагором |
20
|
27.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| рыбий жир |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы] |
33
|
102.3 | 3.3 | 9.9 | 0 |
| Сыр Белебеевский |
41
|
142.3 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 999 | 539 | 28 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктель |
20
|
40 | 2.6 | 0.8 | 5.4 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
14
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 964 | 154 | 4 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
51
|
52.5 | 3.5 | 2.4 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61.6 | 3.8 | 2.9 | 5.4 |
| каша льняная натуральная |
20
|
60 | 7.2 | 2 | 2 |
| Итого | 952 | 234 | 16 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| хлеб |
31
|
57.7 | 2.2 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 631 | 134 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 330 | 169 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3876 | 1232 | 67 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лилия
19.02.2019 11:15
Я бы на 100 г не остановилась, минимум 300, а потом может и добавки
попросила
, уж
очень редко я его готовлю.
, уж
очень редко я его готовлю. 
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
