17.02.2019 10:32

Дневник питания за 17.02.2019

Все дни рождения кончились,до мая,и наконец то у меня нормальный любимый рацион,а то я всю неделю практически считала всю еду наугад.Но при этом вес тихонько ползет вниз,я все калорийное забирала в контейнере домой на утро ,и это меня спасло от излишеств.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Торт Шоколадный [Усладов]	70	175	3.2	6.3	28
Овсяноблин	96	199.1	8.9	10.1	18.1
алоэ с медом и кагором	10	13.8	0	0	2.5
Итого	919	399	12	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	55.9	1.2	0.3	10.5
коктель	20	40	2.6	0.8	5.4
рыбий жир	4	31.2	0.6	3.2	0
Итого	854	127	4	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ	100	103.9	19.8	1.8	1.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7	0.3	0	1.4
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	10.5	0.4	0	2.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.9	0.4	0	0.8
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Итого	988	234	23	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Икра минтая пробойная	25	33	7	0.5	0.3
хлебцы льняные с кунжутом	35	168	6.4	13.3	0.6
Итого	560	201	13	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир	6	46.8	0.8	4.8	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	346	240	15	9	20
Итого за день	3667	1202	69	54	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 14:20

Света молодец. И коридор держишь и рейтинг высокий. Ты мой маячок, светлячок, надежное плечо. Ты что!

светлана десяткова 18.02.2019 08:04

Юля №39, Юля здравствуй! Мы с тобой даже рядом в списке в марафоне.

Анастасия 18.02.2019 08:11

Эхх а у меня ток все впереди, и если 8 марта можно отделаться конфеткой, а на мамин день рождения , то на дочин будет мой любимый торт... Так что пол марта в топку)))

Юлия (попытка №2) 18.02.2019 08:28

Анастасия, я в том же режиме. У меня начинается череда застолий с
14 февраля- ДР золовки,
23 февраля-сбор однополчан мужа
02 марта-ДР дочери
8 марта-день открытых дверей
12 марта-ДР свекрови
13 марта -юбилей зятя