светлана десяткова
12.02.2019 12:18
Дневник питания за 12.02.2019
Угостили конфетами тоффифи,не понравились,лучше съем дольку
горького шоколада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алоэ с медом и кагором |
10
|
13.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| рыбий жир |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Омлет натуральный |
83
|
106.2 | 7.2 | 7.6 | 2.2 |
| хлеб |
42
|
78.2 | 3 | 1.1 | 14 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 930 | 384 | 12 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Рябина черноплодная |
30
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 840 | 118 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ |
150
|
155.9 | 29.7 | 2.7 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| тоффифи |
18
|
94 | 1.1 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 1059 | 386 | 33 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
25
|
77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
| Итого | 545 | 109 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 335 | 185 | 14 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3709 | 1183 | 69 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ольга Ос
12.02.2019 13:28
Со временем отвыкаешь, что конфеты такие приторные.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
