светлана десяткова
29.01.2019 13:29
Дневник питания за 29.01.2019
Что то какой то день у меня сумбурный,ни чего не добрала,а
приписывать не хочу.Может сегодня магнитные бури?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алоэ с медом и кагором |
10
|
13.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| Омлет натуральный |
132
|
169 | 11.5 | 12.1 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| каша льняная натуральная |
5
|
15 | 1.8 | 0.5 | 0.5 |
| Жимолость |
27
|
11.1 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 935 | 243 | 14 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит50+ |
0.623
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| грудка отварная без соли |
108
|
125.3 | 21.2 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
107
|
169.1 | 6.2 | 1 | 31.1 |
| Итого | 989 | 306 | 28 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море] |
50
|
68.5 | 6.6 | 4.7 | 0 |
| хлеб |
35
|
65.2 | 2.5 | 0.9 | 11.7 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
10
|
8.6 | 1.8 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 635 | 157 | 11 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| отруби пшеничные с морской капустой |
28
|
64.4 | 3.8 | 1 | 10.1 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 240 | 194 | 11 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3499 | 900 | 64 | 29 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
