26.01.2019 09:08

Дневник питания за 26.01.2019

Сегодня у меня практически такое же меню,надо все доедать.Вечером будут внуки надо стряпать пиццу они ее любят,себе сделаю овощную и спрячу до завтра на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алоэ с медом и кагором	10	13.8	0	0	2.5
хлеб	32	59.6	2.3	0.8	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Омлет натуральный	140	179.2	12.2	12.9	3.8
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	20	69	5.8	4.2	0
Итого	922	453	20	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	54	86.4	7	6.3	0.4
Итого	884	142	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алфавит50+	0.623	0	0	0	0
Печень свиная, тушеная	100	165	26	4.4	3.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	1040	333	32	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
напиток гречневый классический лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Итого	750	112	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
отруби пшеничные с морской капустой	28	64.4	3.8	1	10.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	231	153	10	3	19
Итого за день	3827	1196	73	55	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 26.01.2019 11:23

А Вы всегда выполняете план на 100% или уже в течение дня корректируете более точный вес? Я вчера запланировала на перекус вечерний кефир, а потом забыла выпить

светлана десяткова 26.01.2019 12:42

Лилия, если записала хлеба 32гр отрежу до этих грамм, люблю точность и ни когда не опаздываю,по гороскопу я лев и в этом вся я.

Лилия 26.01.2019 13:00

светлана десяткова, Широкая улыбка

Я рак, тоже не опаздываю, но Дневник корректирую.

Клубничка 28.01.2019 17:03

А что это за гречневый напиток который вы каждый день пьете？

светлана десяткова 28.01.2019 17:09

Вероника, так это не молоко,реклама идет по телику,есть на основе овсянки и гречки,есть 1,5,а есть3,2 еше есть с шоколадом,почитайте в инете,в охотку можно по пить.