светлана десяткова
25.01.2019 07:27
Дневник питания за 25.01.2019
вот такое меню будет сегодня,хотела рыбку сделать,но муж попросил
печень ну что тоже полезная еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб |
33
|
61.4 | 2.4 | 0.8 | 11 |
| алоэ с медом и кагором |
10
|
13.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Омлет натуральный |
140
|
179.2 | 12.2 | 12.9 | 3.8 |
| Итого | 954 | 288 | 15 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
54
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 884 | 142 | 8 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит50+ |
0.623
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная, тушеная |
100
|
165 | 26 | 4.4 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень Трески [Магуро] |
50
|
216 | 3.7 | 21.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| хлеб |
12
|
22.3 | 0.9 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1087 | 505 | 34 | 27 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток гречневый классический лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 750 | 112 | 2 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| отруби пшеничные с морской капустой |
28
|
64.4 | 3.8 | 1 | 10.1 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 281 | 173 | 11 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3956 | 1222 | 72 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
