светлана десяткова
23.01.2019 07:25
Дневник питания за 23.01.2019
Всем привет! Сегодня у меня такое меню,хорошо уложилась и все
вкусно.Вес уходит стабильно за 2 дня 300гр,я этому рада.Хотела
попробовать кето,но почитала и думаю это не для меня,кто то с
большим весом пользовался кето?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| сметана |
50
|
58 | 1.3 | 5 | 2 |
| Салат из моркови |
64
|
122.8 | 3.6 | 4.9 | 17.2 |
| сырники моё |
122
|
272.3 | 16.5 | 15.6 | 16.5 |
| Итого | 942 | 472 | 21 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
54
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
100
|
40 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1062 | 244 | 9 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит50+ |
0.623
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб |
32
|
59.6 | 2.3 | 0.8 | 10.7 |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| грудка отварная без соли |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ] |
150
|
30 | 2.7 | 0 | 3.3 |
| Печень Трески [Магуро] |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1152 | 314 | 29 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток гречневый классический лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 650 | 67 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| отруби пшеничные с морской капустой |
28
|
64.4 | 3.8 | 1 | 10.1 |
| Итого | 228 | 144 | 9 | 3 | 18 |
| Итого за день | 4034 | 1243 | 71 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Зотова
23.01.2019 07:29
Прекрасный рацион! А Вы сахар себе каждый день позволяете? А то я
боюсь есть сахар, а хочется сладкого.
светлана десяткова
23.01.2019 07:56
Наталья
Зотова, Кстати первый раз добавила просто смородина очень
кислая,а так ем только мед и утром по 6-7 гр.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
