20.01.2019 13:26

Дневник питания за 20.01.2019

Сегодня хороший день,светит солнце на улице -5, хотелось бы конечно морозов, но увы.Уменя до сих пор на балконе(он застекленный)стоят герани и цветут.Сегодня у меня в меню паста редко ее ем,а люблю,Боле менее вписалась в калории.Всем доброго дня!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Омлет натуральный	100	221.9	12.2	18.4	1.9
Хлеб Бородинский [Покровский Хлеб]	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	884	342	15	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	58	92.8	7.5	6.7	0.5
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	838	127	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
алфавит50+	0.623	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	60	207	17.4	12.6	0
Икра Трески [Хозяин Морей]	70	84	8.1	4.9	0
Итого	1160	570	35	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
отруби пшеничные с морской капустой	28	64.4	3.8	1	10.1
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	233	160	10	3	20
Итого за день	3115	1200	69	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.01.2019 14:12

Тоже очень люблю пасту, позволяю ее себе раз в неделю) на этой неделе посыпала брынзой, получается очень вкусно) еще мне понравились розовые спагетти: в готовую пасту добавить немного отварной и натертойтна мелкой тёрке свеклы, перемешать, посыпать тертым сыром и зеленью

светлана десяткова 21.01.2019 10:58

Ирина Рекс, надо отварить свеклу и попробовать,я вообще ничего не солю,потому что соли везде хватает особенно в сыре.

Елена ekor (40+/179/76) 21.01.2019 11:11

Очень мало калорий, Светлана, очень мало Печально

светлана десяткова 21.01.2019 11:38

ekor, я с этой еды сытая,переедать не хочу,но если калории набирать значит переедать или я чего то не понимаю? Это моя еда и раньше была только с той разницой что я много ела углеводов и всегда были большие порции ну и еда вечером.

Лилия 21.01.2019 12:44

Просто народу не понятно, что кому-то такие нормы устанавливают и 1200 кал-это больше физиологической нормы Печально

. И если не хочется наесть на 1300 кал, то это большое счастье

Ирина 21.01.2019 14:27

светлана десяткова, в последнее время, тоже часто ем не соленое. Не знаю, как так получается, но даже каши редко солю, почему-то мне они вкусны и так?

Елена ekor (40+/179/76) 21.01.2019 14:39

светлана десяткова, проблема в том, что на такой калорийности вы всю жизнь не сможете сидеть, значит, обязательно будет срыв. А срывы нам не нужны. Сама сделала ошибку 5 лет назад, начала худеть на 1400 калорий. Сбросила 13 кг и вес остановился, уменьшать ниже нельзя (проблемы гормональные и гинекологические). На втором этапе я была умнее и начала с 2000 калорий, сейчас это поддержание, сбрасываю вес на 1900. Всего сброшено 30 кг (со 102). А у вас вес пока еще больше, зачем вы себя так. Дело не в аппетите, понятное дело у вас обменка сейчас еле работает на такой калорийности и вы есть не хотите. Всё это пройдено, не повторяйте чужих ошибок.

светлана десяткова 21.01.2019 17:35

ekor, завтра попробую и посмотрю как мой организм отреагирует,самой интересно наесть на 1900кал.

Анастасия 21.01.2019 18:19

Не всем нужно на 1900 кал все зависит от вашей активности, если вы все в настройках указали верно то вам уже сайт все посчитал, только я бы питалась не на нижней его границе а по верхней 1230-1250 кал, если человек не активен совсем, и будет кушать 1900 калорий, Вряд ли похудеет

светлана десяткова 21.01.2019 18:31

Анастасия, сайт насчитал основной 1187,с энергозатратами 1543,для похудения1234. мне комфортно с этими калориями ведь не зря я уже похудела на 8кг.

Анастасия 21.01.2019 18:42

светлана десяткова, ну я бы пока и не эксперементировала, если вам комфортно и вы худеете.

Елена ekor (40+/179/76) 22.01.2019 04:17

Анастасия, как вы думаете, Светлана поправилась до 120 кг на калорийности 1900? Нет.
1900 это абсолютно нормальная калорийность при таком весе (при условии нормы с гормональным фоном).
Светлана похудеет сейчас на 1000-1200 калорий, а что будет потом???
Света, я на вашем месте бы, сейчас постепенно поднимала калорийность и внимательно следила за весом (разгон). Понемногу, на 100-200 калорий в неделю, не больше.

Белка 22.01.2019 04:24

светлана десяткова,света а похудели на 8 кг за какой период,вы 120 были

Анастасия 22.01.2019 06:11

ekor, я доверяю программе, потому так и пишу.

Елена ekor (40+/179/76) 22.01.2019 07:49

Анастасия, почитать другие источники тоже не мешает.
Не рекомендуют калорийность снижать ниже 1500.

Анастасия 22.01.2019 08:15

ekor, спорить с вами не буду, как по мне так все равно зависит от активности, если я буду кушать 1500 я не худею (пробовала), наоборот идет прибавка в весе, так как мало двигаюсь зимой.

светлана десяткова 22.01.2019 08:43

Белка, я была 124,сейчас 115,9,похудела за 2 месяца,занимаюсь дома зарядкой,ходьба скандинавская ну и ПП,

Елена ekor (40+/179/76) 22.01.2019 08:48

светлана десяткова, просто отлично, что вы занимаетесь физрой Хорошо