19.01.2019 13:56

Дневник питания за 19.01.2019

сегодня праздник,решила себя побаловать попить кофе с ликером,у меня сегодня какой то не добор,с утра ездили в город и не много все пошло не по плану.А так настроение бодрое,из чемодана достала не которые вещи стали как раз,вот это стимул я такая довольная!!!!:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
хлеб	16	29.8	1.2	0.4	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Балык Гусарский [Ромкор]	50	65	5	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Джем из Крыжовника [Ikea]	20	50.4	0	0	12.4
Итого	941	329	12	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	55	88	7.1	6.4	0.4
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	635	122	7	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавит50+	0.623	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Салат из Свежей Капусты с Огурцом [Карусель]	100	125	1.5	11.5	3.8
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]	40	78	10	4.2	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	75	26.3	1.4	0.2	3.5
Печенье Воздушное [Лента]	3	6	0.2	0.5	0.1
хлеб	16	29.8	1.2	0.4	5.3
Итого	939	277	14	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Балык Гусарский [Ромкор]	70	91	7	7	0
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	30	103.5	8.7	6.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Вина ликерные	10	21.2	0.1	0	3
Итого	735	217	15	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Отруби Пшеничные с Яблоком [Биокор]	40	120	5.6	1.4	16
Итого	345	255	15	4	30
Итого за день	3595	1202	65	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.01.2019 15:23

что-то с калорийностью печенья воздушного не так, из чего оно сделано, что 3г углеводов на 100г и такая низкая калорийность, я тоже такие хочу, чтобы еще можно было 3г съесть

Виктория Пугачева 19.01.2019 15:29

в этом рационе не только печенье странное, но и былык, обычно у балыка калорийность ближе к 200, наверное есть производители которые немножко лукавят с циферками, стараюсь не брать продукты подозрительно некалорийные

светлана десяткова 20.01.2019 08:45

Виктория Пугачева, да с безе не правильно посчитала на 3гр-9,1 кк,0,1 белка,0 жиров,2,4 угли.А вот с балыком все правильно, я на яндексе нашла на нескольких сайтах все как у меня,выкладываю фото моего безе.