светлана десяткова
14.01.2019 12:25
Дневник питания за 14.01.2019
что то у меня вся еда однообразная,правда вечером ужин будет
другой,захотелось кофе с ликером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты Куриные [Кунгурский] |
95
|
169.1 | 14.3 | 14.3 | 9.5 |
| Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта] |
80
|
64 | 4.2 | 0.4 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| сметана |
15
|
17.4 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
64
|
65.9 | 11.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 961 | 339 | 30 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
100
|
160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Итого | 700 | 195 | 13 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| хлеб |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
12
|
41.4 | 3.5 | 2.5 | 0 |
| сметана |
25
|
29 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
64
|
84.5 | 14.3 | 2.6 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 851 | 472 | 24 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 800 | 129 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
125
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вина ликерные |
10
|
21.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 285 | 54 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3597 | 1190 | 71 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.01.2019 12:49
А в чем однообразие? Очень даже разнообразненько,на мой взгляд
Ann
14.01.2019 12:52
Разнообразная еда и вкусная... )
светлана десяткова
14.01.2019 14:33
Ann,
значит буду продолжать в том же духе,хоть вес и встал,но сантиметры
уходят я рада.
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
