светлана десяткова
09.01.2019 16:27
Дневник питания за 09.01.2019
сегодня перебрала углеводов,но так захотелось спагетти с сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
145
|
229.1 | 8.4 | 1.3 | 42.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
50
|
172.5 | 14.5 | 10.5 | 0 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 988 | 611 | 30 | 17 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 570 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты Куриные [Кунгурский] |
98
|
174.4 | 14.7 | 14.7 | 9.8 |
| Салат из Свежей Капусты с Огурцом [Карусель] |
100
|
125 | 1.5 | 11.5 | 3.8 |
| Итого | 698 | 299 | 16 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 645 | 106 | 6 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| отруби пшеничные с морской капустой |
20
|
46 | 2.7 | 0.7 | 7.2 |
| Итого | 323 | 175 | 12 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3224 | 1225 | 65 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
