Дневник питания за 14.12.2018

Както многовато протеинового коктеля у вас в рационе. Не скажу что это плохо, но как по мне, то лучше обычную еду кушать. Я его пью иногда после тренировок или перед сном

Доброго времени суток вам...2 раза в сутки, разве многовато?

Юлия Герасимова, Здравствуйте. У Вас без коктелей белковой пищи достаточно. Чем меньше белка, тем меньше работа для почек.

Может я чего то не понимаю, но какой то странный у Вас график поступления макронутриентов.

Ирина Попова, добрый день...поясните....

Юлия Герасимова, коридор калорийности от 1700 до 1300, странно, не находите? Логичнее было бы наоборот. У вас   что-то не то с настройками, проверьте настройки    внимательно, они в  Личных данных, слева в меню.  И углеводов 300, для похудения многовато, если вы худеете.

Ольга, сама не знаю я тоже это заметила сразу же. Выставляла и так и сяк. На сайте давно и пользоваться настройками умею прекрасно...))) 1700 у меня пишет величина основного обмена...а 1300 это моя калорийность, я всегда худела при калорийности 1000-1200, сейчас выставила вручную1300...углеводы и прочие БЖУ выставились автоматически ...но я все равно стараюсь если вы заметили есть больше белковую пищу и овощи...вот как то так.))

Про жиры забывать тоже не надо. Они играют большую роль в нашем организме. Взять кожу, ногти и волосы или наше здоровье - при недостатке жиров кожа тусклая, сухая, шелушится ну и прочее. Белок полезен в больших количествах при тренировках.

Юлия Герасимова, на сброс веса программа не ставит 311 углеводов.

Мария Ким, я все понимаю, я и не ем столько углеводов , но у меня когда я в ручную ввожу калорийность 1300, БЖУ выставляются автоматом...

Настя Кочарлинская, спасибо за совет..)))...я думаю рыбий жир, семечки и немного масла растительного в моем рационе восполняют необходимое колличество жиров...

Юлия Герасимова, Для каких целей вручную вводить калорийность? Чем не устраивают цифры которые рассчитал сайт МЗР?  Для обычного человека МЗР выдает вполне вменяемые данные.

Юлия Герасимова, не надо вручную вводить. Вместо этого поиграйтесь с ростом/возрастом, чтобы 1300 получилось и цель на снижение веса поставьте. Тогда остальное пропорционально уменьшится.

Мария Ким, по вашему получается, что мне вместо 100 кг, нужно написать, что я вешу 48 или возраст поставить 69 лет..))) я уже "поигралась" с занятостью, у меня все теперь отлично с БЖУ...и вообще я думаю это был какой то глюк..но все равно спасибо, что не равнодушны.

Виктория Пугачева, потому что если я буду считать калории как рассчитал мне сайт, то я И до китайской Пасхи не похудею...просто я очень много лет этим занимаюсь,с 18 лет, а сейчас мне 39.я знаю свой организм и калорийность при которой худею.

Юлия Герасимова, Если все так классно и Вы точно знаете свой организм, то почему у Вас лишний вес? Не может быть это от того, что изнуряете себя излишне резким похудением и со временем организм отыгрывает это обратно? может быть ради разнообразия попробуете похудеть медленно?

При отсутствии физической активности все лишние белки прекрасно перерабатываются и укладываются в жир (а совсем даже не в мышцы, как думают некоторые люди).
Тоже худею не первый раз - каждый раз приходится подбирать новый путь, потому что разное соотношение мышечной и жировой массы на старте, разный гармональный фон, да даже разное географическое положение сказывается...

Виктория Пугачева, знаете написала вам по этому поводу целое письмище...но почему то оно не опубликовалось...так вот у меня с детства гормональные нарушения,и больше все усугубилось после родов. Проблемы с щитовидной железой(ГИПОТЕРИОЗ) если вам известно что это? То люди набирают при этом вес и трудно сбрасывают, я набираю быстро и скидываю тоже быстро, что конечно же не есть хорошо...+ Ко всему женские гормоны сразу несколько тоже не в норме, что тоже очень плохо сказывается на здоровье и прибавка в весе...я набираю не 5 кг за год, а 10 за месяц, если питаюсь как члены моей семьи, и очень им завидую, потому что они все худые. Борьба с лишним весомв- это вся моя жизнь. Я хотя бы что то делаю для этого...так что не вам меня судить.

Meifa, полностью с вами согласна. В прошлом году я худела без подсчёта калорийности. Ела когда хотела и сколько хотела(даже ночью в силу своего рабочего графика) в основном белковую пищу, отруби и овощи+ 1 фрукт до 12 часов. Никакого голода не испытывала. За 16 дней скинула 13,5 кг и это без всякой физической активности. Нет, я конечно же не лежала на диване как амёба, вела обычный образ жизни, просто не ходила в тренажерный зал и не кочала пресс и даже не бегала...максимум обруч и растяжка.

Юлия Герасимова, я Вас вовсе не осуждаю, а призываю быть добрее к своему организму. Для гормонов, например, очень надо есть жиры. Для организма вообще полезнее питаться с полным набором всех нужных для него веществ. И почему Вы думаете, что другим все легко и просто, тоже напрягаемся много лет, у меня, например тоже проблемы с щитовидкой, и по женски тоже (климакс). Я к 45 годам пришла к выводу, что на 1200 калориях жить нельзя. Может быть до Вас это дойдет тоже лет через несколько, а может и не дойдет. Просто необязательно самим наступать на все грабли, иногда надо прислушаться к чужому опыту и ошибкам.