Юлия Хлебникова
16.12.2018 23:13
Весь день питалась чем придется...что первое в холодильнике
увижу...к вечеру заварганила ужин диетический так хоть по
человечески поела....думаю это является одной из главных причин
набора веса...занятость...
Порой за весь день нет возможности поесть, а вечером люди идут в отрыв...и съедают трёхдневный запас в холодильнике...)))
Порой за весь день нет возможности поесть, а вечером люди идут в отрыв...и съедают трёхдневный запас в холодильнике...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль Дыня |
20
|
76.8 | 7.7 | 1.5 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной Напиток Классический [Herbalife] |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 102 | 8 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 132 | 9 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
252
|
183.6 | 4.8 | 1 | 38.7 |
| ХРЕНОВИНА ДОМАШНЯЯ |
100
|
31 | 1.5 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 607 | 259 | 6 | 6 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил Косичка [Маркет Перекресток] |
10
|
26.3 | 3.2 | 1.5 | 0 |
| КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ ИЗ КОЗЛЯТИНЫ |
250
|
154.5 | 16.3 | 5.3 | 9.8 |
| Картофель (Варка на пару) |
32
|
23.3 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 542 | 204 | 20 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
140
|
102 | 2.7 | 0.5 | 21.5 |
| КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ ИЗ КОЗЛЯТИНЫ |
270
|
166.9 | 17.6 | 5.7 | 10.5 |
| Итого | 660 | 268 | 20 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль Дыня |
20
|
76.8 | 7.7 | 1.5 | 6.1 |
| Бифилюкс |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 7.8 |
| Итого | 470 | 188 | 13 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3817 | 1253 | 78 | 38 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Хлебникова
16.12.2018 18:28
Калорийность - 61.8 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Козлятина | 570 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 235 г |
| Морковь (Припускание) | 360 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 800 г |
| Чеснок (Припускание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Доброго времени суток... Сегодня я снова готовлю вкусное, полезное,
а главное диетическое блюдо в мультиварке...)
И хотела поделиться своим ну очень простым рецептом. Я ни в коем случае не хочу учить вас готовить тушёную капусту....Просто может своим рецептом напомню кому то о давно забытом любимом блюде. Приятного аппетита вам.)))
И хотела поделиться своим ну очень простым рецептом. Я ни в коем случае не хочу учить вас готовить тушёную капусту....Просто может своим рецептом напомню кому то о давно забытом любимом блюде. Приятного аппетита вам.)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В мультиварку добавила подсолнечного масла, положила фарш, посолила
и немного потушила не закрывая крышку до конца, затем добавила лук.
Шаг 2.
Морковь
Шаг 3.
Болгарский перец ...потушила ещё минут 5.
Шаг 4.
Добавила нашинкованую капусту.
Шаг 5.
Специи по вкусу, у меня хмели цунели , (я ее оч люблю) и
чеснок...все перемешала..
Шаг 6.
Поставила на 20 минут
Шаг 7.
Вуаля ...вкусная, полезная, а главное низкокалорийная капусточка
готова...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | 3.67% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
37.8%
b-car
41.1%
В1
3.9%
B2
9.3%
Холин
1.3%
B5
1.7%
B6
6%
B9
3.3%
B12
9.8%
C
26%
D
~
E
5.2%
H
0.4%
вит.К
25.3%
PP
7.9%
Калий
10.6%
Ca
3.1%
Si
86.4%
Mg
3.5%
Na
15.8%
P
9.3%
Cl
13%
Fe
6.7%
I
1.7%
Co
23.6%
Mn
7.5%
Cu
12.7%
Mo
11.5%
Se
4.7%
F
0.4%
Cr
6.7%
Zn
11.6%
2
5
Юлия Хлебникова
14.12.2018 23:46
Что ж у меня нового? Да все хорошо вроде ...Третий день веду
дневник ...вроде не плохо получается...результат есть...))
Работы еще предстоииит...непочатый край.
Работы еще предстоииит...непочатый край.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль Дыня |
20
|
76.8 | 7.7 | 1.5 | 6.1 |
| Бифилюкс |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной Концентрат [Herbalife] |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 194 | 13 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
165
|
57.7 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 176 | 16 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Аккайынский сыр |
45
|
90 | 9 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 218 | 11 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль Дыня |
20
|
76.8 | 7.7 | 1.5 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 130 | 10 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИЦА С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ |
350
|
356.3 | 34.7 | 6 | 39.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 356 | 34 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИЦА С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ |
200
|
203.6 | 19.8 | 3.4 | 22.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 203 | 19 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3821 | 1279 | 106 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Хлебникова
14.12.2018 18:21
Калорийность - 101.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 1000 г |
| Гречневая крупа ядрица | 500 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 235 г |
| Морковь (Припускание) | 205 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Вода | 800 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Никогда не любила мультиварку, подарили ....и стояла она у меня 1,5
года....пару раз сварила кашу молочную за 5 минут...ну очень
понравилось, каша как приготовленная в печи...как будто томилась
несколько часов ...И теперь это моя выручалочка...если нужно
приготовить диетическое блюдо, без масла и жира....да ещё и очень
быстро, то я конечно же всегда пользуюсь ей ....очень простой
сытный и вкусный рецепт.))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В мультиварку положила курицу нарезанную на кусочки, посолила и
включила режим жарки, так как жиров дополнителтно не добавляла
курица отдала сок , этого вполне хватило для того, чтоб протушить
овощи...в общей сложности тушила 20 минут...засыпала промытую
гречку добавила горячей воды, чеснок и специи, я люблю очень хмели
цунели и закрыла в режим скороварки на 10 минут... Через 10 минут
открыла посыпала зелёным чесноком и вуаля...диетическое блюдо
готово...))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.8 кКал | 6.05% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
18%
b-car
18.7%
В1
7.5%
B2
5.2%
Холин
6.7%
B5
9.8%
B6
13.7%
B9
2.6%
B12
4.3%
C
8.1%
D
0.3%
E
2%
H
3.7%
вит.К
2.6%
PP
21.3%
Калий
7.3%
Ca
1.4%
Si
58.9%
Mg
11.9%
Na
2.2%
P
15.1%
Cl
0.6%
Fe
9%
I
0.9%
Co
13.2%
Mn
16.1%
Cu
14.9%
Mo
11.7%
Se
11.8%
F
1%
Cr
3.2%
Zn
8.5%
4
2
Юлия Хлебникова
14.12.2018 02:57
Доброго времени суток вам, худеющие и ведущие здоровый образ жизни.
Второй день ем продукцию компании Herbalafe. Хотелось бы спросить
совета, может кто то тоже худел с помощью этого продукта?
Какие результаты в похудении или может просто улучшилось здоровье. Мне очень интересно было бы узнать ваше мнение по поводу этого питания....спасибо...)))
Какие результаты в похудении или может просто улучшилось здоровье. Мне очень интересно было бы узнать ваше мнение по поводу этого питания....спасибо...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Травяной Концентрат [Herbalife] |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль Дыня |
20
|
76.8 | 7.7 | 1.5 | 6.1 |
| Бифилюкс |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 7.8 |
| Итого | 876 | 192 | 13 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
100
|
245 | 15.5 | 8 | 29.7 |
| Бифилюкс |
20
|
11.2 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 291 | 17 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
193
|
67.6 | 2.5 | 0.2 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 67 | 2 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилюкс |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 7.8 |
| Протеиновый коктейль Дыня |
20
|
76.8 | 7.7 | 1.5 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 188 | 13 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
20
|
27.4 | 4.3 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 176 | 25 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифилюкс |
83
|
46.5 | 2.3 | 2.7 | 3.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 608 | 138 | 15 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3717 | 1146 | 88 | 36 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
