Надежда Преснякова
11.02.2019 18:15
Дневник питания за 11.02.2019
что съела,то и записала. Вода и клетчатка в дефиците, но менять что
либо поздно-уже вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Венигрет Овощной [Магнит] |
150
|
144 | 2.3 | 8.3 | 11.6 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
25
|
70 | 2.8 | 0.8 | 13 |
| Конфеты, карамель |
15
|
57.3 | 0.7 | 1.2 | 11.6 |
| Итого | 650 | 378 | 14 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста Шинкованная Квашеная [Фабрика Домашних Солений] |
50
|
10 | 1 | 0 | 1.5 |
| Калина (Ягоды) |
15
|
3.9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 265 | 15 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша Рисовая [Costa Coffee] |
70
|
81.2 | 2.1 | 3 | 11.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 370 | 337 | 18 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 520 | 324 | 31 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Хуторок] |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Павловская Ферма] |
150
|
210 | 9 | 13.5 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
8
|
26.9 | 0.4 | 2.7 | 0.3 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
10
|
31.1 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 643 | 289 | 11 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 1345 | 76 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
