Надежда Преснякова
03.02.2019 16:23
Дневник питания за 03.02.2019
на контрольном замере наконец-то перешагнули рубеж 85 кг. до 20.02
сбросить нужно еще 1.5 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 540 | 92 | 2 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 915 | 762 | 62 | 29 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
40
|
20.8 | 0.5 | 1.6 | 1.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 600 | 420 | 5 | 22 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 415 | 97 | 7 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2970 | 1419 | 78 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
03.02.2019 16:36
Переходить/преодолевать какой-либо рубеж - это всегда
приятно, так что мои поздравления! 
Надежда Преснякова
03.02.2019 20:54
natalpro,
спасибо
Ольга63
04.02.2019 09:12
Я себе уже такие планки не ставлю. Должна была за январь сбросить 2
кг(по плану сайта) сбросился только один( несмотря на все мои
усилия и занятия).
Ольга63
04.02.2019 10:11
Все правильно, так и продолжайте. Все же для себя любимых делаем,
для своей красоты.
Надежда Преснякова
04.02.2019 10:17
пойдет не переживай, организм сам знает когда он привык к рациону,
еще можешь сделать моно день(один продукт целый день и вода)
Ольга63
04.02.2019 10:31
Надежда
Преснякова, ок, завтра если изменений не будет, то через денек
так и сделаю.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
