Надежда Преснякова
01.02.2019 11:01
Дневник питания за 01.02.2019
как-то так, на улице морозы, на
лыжах и коньках не покатаешься, придется дома заниматься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 780 | 171 | 21 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Продукт Сырный Плавленный [Янтарный Мир] |
15
|
44.7 | 0.8 | 4.1 | 1.2 |
| Итого | 345 | 181 | 5 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами в сметане |
150
|
230.4 | 6.5 | 15.2 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 722 | 304 | 7 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Итого | 527 | 371 | 6 | 27 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
130
|
144.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 557 | 293 | 38 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2931 | 1322 | 78 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
01.02.2019 11:42
Да, лыжи прогулы ставят, как и шагомер. Перебежками из пункта А в
пункт В, и все.
Ольга63
01.02.2019 17:41
А мы сегодня два раза гуляли)) Нос мерзнет однако)
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
