02.01.2019 22:28

Дневник питания за 03.01.2019

Праздники выбили из колеи, нужно исправлять ошибки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	650	94	6	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	460	262	5	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бублики, украинские с маком	50	158	4.1	3.1	28
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Итого	890	339	15	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рыба, тушенная в томате с овощами	200	245.4	28.8	7.4	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	247	28	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки подсолнечника (Орехи и сухофрукты)	30	173.4	6.2	15.9	1
Итого	30	173	6	15	1
Итого за день	2930	1155	62	45	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 04.01.2019 11:03

Это скорее всего не ошибки, а праздник живота. Трудно удержаться, когда сам же приготовил столько вкусностей, все кушают, а тебе что смотреть и давиться слюной. Мы же тоже живые человеки. Хорошо покушали, а теперь опять встанем на Правильный Путь)