19.12.2018 19:20

Дневник питания за 19.12.2018

Доля жирного много приходится на ужин, надо как-то переносить на другой прием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	111	4	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	235	210	7	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Суп рисовый по 1-158	200	76	1.8	2.2	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Бублики, украинские с маком	30	94.8	2.4	1.9	16.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	640	317	27	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	30	42	3.6	2.9	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	480	292	11	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	300	416	21	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2655	1347	71	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 22.12.2018 15:17

Сало очень много калорий дает, а вот сытности по-моему не очень, нужно искать другие продукты, дающие жиры и большую сытность. А на ужин лучше белковую пищу, она и легче и сытнее.Ну это мое мнение.