19.12.2018 11:19

Дневник питания за 18.12.2018

только 1кг скинула, мне кажется нужно меньше калорий потреблять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	840	170	11	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	505	378	16	27	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	850	362	40	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	30	60.3	2.4	1	8.8
Итого	350	173	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	505	271	15	15	17
Итого за день	3050	1355	87	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.12.2018 12:06

а если еще только 1 кг будет, еще меньше будете есть? по-моему больше надо есть, а так у вас возможно организм включил режим экономии, находясь в стрессе и не хочет отдавать, возможно объемы хорошо уходят, тоже как вариант

По имени Света 19.12.2018 12:49

Если скинули этот 1 кг, значит процесс идет. Интересно за сколько вы его скинули? Будете меньше есть обязательно сорветесь и наберете 1 кг, а возможно даже и не один, а более. Так что наберитесь терпения. Все будет ...но не сразу.

Надежда Преснякова 19.12.2018 17:41

По имени Света, Спасибо за совет, скинула за 6 дней

Надежда Преснякова 19.12.2018 17:46

Светусенька, обьемы в конце недели измерю,а вот, что он в стрессе не чувствуется, как хочу есть как раз время подходит кушать. Еду даже на работу беру, чтобы длинных перерывов не было.

Светусенька 19.12.2018 17:48

Надежда Преснякова, а это невозможно почувствовать, это только на весе отражается, если вес стоит или не уходит С улыбкой