Malinovka le
12.12.2018 16:56
Дневник питания за 12.12.2018
мое начинание в правильном питании, не могу понять: до еды всегда
голодня, после, всегда объедена((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 235 | 272 | 8 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла 16% жирности, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
90
|
228.6 | 21.8 | 14.3 | 2.5 |
| Арахис жареный (Жарка) |
40
|
223.1 | 9.9 | 18.7 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 452 | 31 | 33 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло льняное |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 572 | 30 | 48 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из птицы |
200
|
186.2 | 9.6 | 13.6 | 7 |
| Итого | 200 | 186 | 9 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1390 | 1585 | 84 | 103 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
12.12.2018 17:00
Вы продукты взвешиваете?
Malinovka le
12.12.2018 17:17
Мария
Ким, да взвешиваю.А еще смотрю на вес упаковки и делю на 2 или
3, в зависимости сколько ем за раз этого продукта
qwert
12.12.2018 17:19
Мария Ки
12.12.2018 17:20
Malinovka
le, а как у вас получилось ровно 70 грамм яблока и ровно 100
грамм яблока? У меня никогда так не получается, всегда 72 или 68,
или 112...
Malinovka le
12.12.2018 17:31
Мария
Ким, чисто случайность, одно было целое на 100, другое
половина отрезанного. сколько осталось не взвешивала
Мария Ки
12.12.2018 17:35
Malinovka
le, спасибо, понятно.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
