Olja Markova
13.01.2019 12:10
Дневник питания за 13.01.2019
Питание на сегодня не отличается от вчерашнего, меня все устраивает
да и приготовленное надо доесть. Вообще уже несколько дней так
питаюсь.
А вот что интересно, сегодня опять отвес, аж -600 г. Теперь я вешу 59,8 кг.
У меня стоит на набор веся, а калорийность бывает в пределах чуть ниже нормы для поддержания до +200 ккал. Последние дни постоянно в плюсе и постоянно отвес.
Когда бывало +500 ккал, тогда привес был.
Я вот думаю, может мой метаболизм ускорился?
А вот что интересно, сегодня опять отвес, аж -600 г. Теперь я вешу 59,8 кг.
У меня стоит на набор веся, а калорийность бывает в пределах чуть ниже нормы для поддержания до +200 ккал. Последние дни постоянно в плюсе и постоянно отвес.
Когда бывало +500 ккал, тогда привес был.
Я вот думаю, может мой метаболизм ускорился?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
128.8 | 4.4 | 2.5 | 20.3 |
| Итого | 541 | 394 | 11 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 12.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 206 | 23 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
60
|
18 | 1.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
35
|
11.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) |
149
|
204.1 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
30
|
134.4 | 2.8 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 473 | 614 | 36 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Творожная запеканка с бананом |
65
|
88.1 | 10.1 | 0.6 | 11.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
247 | 13.4 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 395 | 440 | 31 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Суп на свином бильоне |
300
|
108 | 4.5 | 3.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
90
|
99.5 | 16.3 | 3.5 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 478 | 300 | 27 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 215 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2902 | 1968 | 130 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Наталья
13.01.2019 13:08
все может быть. Если вы занимаетесь спортом. Мышцы ростут и кушают
больше. Мой муж ест как слон , а худее меня, вечно на диетах
сидящей.
Olja Markova
13.01.2019 13:25
Наталья
Наталья, я только хожу каждый день по 50-60 мин со скорость 7
км/час. В остальное время полулежа на диване перед телеком
или на работе за
компом, и это все!
или на работе за
компом, и это все!
Наталья Наталья
13.01.2019 13:39
Olja
Markova, ну тогда не знаю . Отвесы бывают ещё от водички.
Например - алкоголь или соленое задержали воду, а потом
минуса на весах - вода уходит. Бывает ещё и во время месячных вес
нелогично меняется
Olja Markova
13.01.2019 13:43
Наталья
Наталья, не знаю причины, посмотрим, что дальше будет.
