Наталья
10.01.2020 23:06
Дневник питания за 10.01.2020
Что-то я в профиците сегодня. Сладкое меня подвело. И жёлтый
полосатик. Ну что же. Хорошо, что учла их, хотя бы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пряники Классические [Яшкино] |
40
|
144 | 2 | 1.2 | 30.8 |
| Кофе с сазарозаменителем |
200
|
43 | 1.8 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 2420 | 526 | 24 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахарозаменителем на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
124
|
275.3 | 36 | 13.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 379 | 513 | 42 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Холодец Купеческий [Холодушка] |
220
|
308 | 22 | 24.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
| Сильвер Жёлтый полосатик |
40
|
104.8 | 21 | 2.3 | 1.3 |
| Итого | 478 | 512 | 48 | 27 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташка [Комильфо] |
24
|
139.7 | 1.8 | 9.6 | 11.3 |
| Итого | 24 | 139 | 1 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3651 | 1699 | 117 | 88 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
