Дневник питания за 09.01.2020

Как я жаловалась вчера в блоге, вес мой утром достиг рекордных (в плохом смысле) 119 кг. Конечно, это в большой мере был отек. Вчера я смогла соблюсти дефицит калорий и утром на весах уже было 116 кг. Цифра все равно печальная, но сегодня я хоть не такая раздутая. Сегодня запланировала вот так, плюс вечером намереваюсь позаниматься в зале на эллипсе и поплавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сазарозаменителем	350	75.3	3.2	3.2	8.4
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	22	80.7	2.2	0.7	13.6
Плавленный Сыр с Грибами [Хохланд]	55	157.3	5	14.3	2.5
Monte snack	29	128.5	1.5	9	10.3
Итого	456	441	11	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Ледянка с овощами	200	172.4	23	6.2	6.4
Итого	428	385	28	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	328	598	55	31	23
Итого за день	1212	1426	96	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 09.01.2020 19:52

Мне кажется, вы не внесли свой вес в личные данные. Рекомендации рассчитываются в зависимости от веса. Ваш коридор ниже по калорийности, чем мой. Хотя у меня вес 88.
Получается, у Вас очень большой дефицит. А на таком сложно продержаться долго.

Наталья 09.01.2020 22:59

Евгения, у меня вручную нормы установлены. Потому что при калорийности 1740, как выставляет мне МЗР, худеть у меня не получается. У меня некоторые эндокринные нарушения, а программа этого не учитывает. Я себе поставила диапазон 1400-1600, а эндокринолог мне очно вообще 1200 советовала

Евгения 10.01.2020 10:11

Наталья, Тогда понятно. Спасибо за ответ. С эндокринными нарушениями, наверное, совсем тяжело худеть. Держитесь! и удачи Вам!