Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

09.04.2019 20:36

Дневник питания за 09.04.2019

Перебор по жирам и белкам. Много калорий. Завтра точно будет плюс на весах, я просто чувствую, как отекаю. Много соли получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мясо по-Французски [Перекресток]	200	418	38	28.4	2.6
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	100	115	0.9	11	2.6
Итого	400	633	43	40	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	20	76	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка без слива)	126	89	13	2.3	4.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Итого	421	254	15	17	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба, приготовленная на жару	160	299.2	35.4	16.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	100	115	0.9	11	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	430	694	42	42	32
Итого за день	1271	1658	100	100	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Еленка 09.04.2019 20:39

Калории в норме! Жиров много, это да. Но ничего страшного, компенсация недобором углеводов. Хороший дефицит)) так держать!

Наталья 09.04.2019 20:44

Елена, в норме, да. Я просто себя какой-то отекшей чувствую и тяжелой

Наталья 10.04.2019 05:32

Ну, как я вчера и прогнозировала +1 кг сегодня. Ну, ладно, чудес не бывает. А меньше соли надо было вчера есть!

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги