Наталья
07.02.2019 07:58
Дневник питания за 07.02.2019
Сегодня отвес -500, то есть ушла вчерашняя прибавка. Но таким
образом я два дня топчусь на месте, то есть, цели моего марафона не
достигаются. Мне очень хотелось сбросить за неделю минимум 1
килограмм, а пока только сто грамм. Ну, четвертый день из 19,
думаю, если держаться курса, организм разгонится. Чувствую
усталость и апатию. Купила липоевую кислоту и Л-карнитин. Надеюсь,
добавят бодрости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сазарозаменителем |
363
|
71.5 | 2.9 | 2.5 | 8.7 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
32
|
117.4 | 3.7 | 1.1 | 20.3 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Президент] |
70
|
161 | 6 | 12.6 | 6 |
| Итого | 465 | 349 | 12 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
135
|
248.9 | 21.2 | 9.6 | 19 |
| Салат из овощей с маслом |
174
|
88.7 | 2.4 | 5.7 | 6.3 |
| Соус Грибной [Mr. Ricco] |
20
|
56 | 0.1 | 5.6 | 1.4 |
| Итого | 329 | 393 | 23 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийская Смесь [Vитамин] |
173
|
64 | 5 | 0.2 | 10.7 |
| Котлеты из индейки и курицы |
83
|
174.5 | 21.3 | 9.6 | 0.7 |
| Итого | 256 | 238 | 26 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле |
160
|
107.4 | 18.6 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 160 | 107 | 18 | 2 | 2 |
| Итого за день | 1490 | 1209 | 83 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
