Дневник питания за 23.01.2019

Сегодня перебор, особенно по углеводам. Позавчера съела очень мало, вот, организм мне отомстил, вчера я так и не смогла побороть голод. Была у диетолога. Ну, вернее, у эндокринолога, которая ещё и очень крутой диетолог. Рассказала про МЗР. Она сказала, конечно, что это чушь. Понятно, ей нужно было свои услуги продать. Но в одном, на мой взгляд , она права. Врач, видя мою историю болезни, анализы, сказала, что для похудения мне требуется не более 1300 ккал. потреблять. Что мой основной обмен гораздо ниже рассчитанного программой. Не вдаваясь в подробности, я ей верю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с поджаркой	133	223.4	5.6	5.7	36.3
Капуста белокочанная, квашеная	112	25.8	2	0.1	3.4
Грибной Соус [Слобода]	20	110.2	0.1	12	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вода	155	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	80	47.2	2.2	2.6	3.8
Печенье Утреннее [Belvita]	22	97.7	1.8	3.3	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Король Артур [Самбери]	12	44.3	2.9	3.6	0
Итого	568	690	15	31	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	120	373.3	10	5.9	74.8
Итого	120	373	10	5	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из птицы	300	350.1	29.4	22.5	6.9
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Итого	473	374	30	22	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	34	4.1	0.2	0.1	0.5
Студень из птицы	180	210.1	17.6	13.5	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	200	174	3.7	0.2	36.3
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	524	474	23	20	44
Итого за день	1685	1912	79	80	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 23.01.2019 19:44

ваш ужин слопали грибной соус, сахар и утреннее печенье, а вовсе не медовик. Медовик сегодня есть, а потом и нет его, а вот завтрак остаётся. Постарайтесь освободить его от ненужных калошек, а сэкономленные ешьте в течение дня С улыбкой