Наталья
23.01.2019 19:38
Дневник питания за 23.01.2019
Сегодня перебор, особенно по углеводам. Позавчера съела очень мало,
вот, организм мне отомстил, вчера я так и не смогла побороть голод.
Была у диетолога. Ну, вернее, у эндокринолога, которая ещё и очень
крутой диетолог. Рассказала про МЗР. Она сказала, конечно, что это
чушь. Понятно, ей нужно было свои услуги продать. Но в одном, на
мой взгляд , она права. Врач, видя мою историю болезни, анализы,
сказала, что для похудения мне требуется не более 1300 ккал.
потреблять. Что мой основной обмен гораздо ниже рассчитанного
программой. Не вдаваясь в подробности, я ей верю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с поджаркой |
133
|
223.4 | 5.6 | 5.7 | 36.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Грибной Соус [Слобода] |
20
|
110.2 | 0.1 | 12 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
80
|
47.2 | 2.2 | 2.6 | 3.8 |
| Печенье Утреннее [Belvita] |
22
|
97.7 | 1.8 | 3.3 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Король Артур [Самбери] |
12
|
44.3 | 2.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 568 | 690 | 15 | 31 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Итого | 120 | 373 | 10 | 5 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из птицы |
300
|
350.1 | 29.4 | 22.5 | 6.9 |
| Редис |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 473 | 374 | 30 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
34
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Студень из птицы |
180
|
210.1 | 17.6 | 13.5 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 524 | 474 | 23 | 20 | 44 |
| Итого за день | 1685 | 1912 | 79 | 80 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
23.01.2019 19:44
ваш ужин слопали грибной соус, сахар и утреннее печенье, а вовсе не
медовик. Медовик сегодня есть, а потом и нет его, а вот завтрак
остаётся. Постарайтесь освободить его от ненужных калошек, а
сэкономленные ешьте в течение дня 
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
