Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

16.01.2019 19:26

Дневник питания за 16.01.2019

Вот. Даже конфетки с вафельками вместились)) На ощупь создаю комфортную жизнь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	310	185.4	2.5	3.1	37.8
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	60	138	5.1	10.8	5.1
Итого	386	369	9	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из птицы	200	233.4	19.6	15	4.6
Итого	200	233	19	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из птицы	200	233.4	19.6	15	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	400	279	23	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из птицы	120	140	11.8	9	2.8
Итого	120	140	11	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Конфеты [Мерси]	25	140	1.9	9.1	12.7
Итого	350	242	1	9	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Шоколадные [Зерница]	20	109	0.8	7.2	10.5
Итого	20	109	0	7	10
Итого за день	2016	1518	68	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто

Интересные блоги