Наталья
16.01.2019 19:26
Дневник питания за 16.01.2019
Вот. Даже конфетки с вафельками вместились)) На ощупь создаю
комфортную жизнь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
310
|
185.4 | 2.5 | 3.1 | 37.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Президент] |
60
|
138 | 5.1 | 10.8 | 5.1 |
| Итого | 386 | 369 | 9 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 180 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из птицы |
200
|
233.4 | 19.6 | 15 | 4.6 |
| Итого | 200 | 233 | 19 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из птицы |
200
|
233.4 | 19.6 | 15 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 400 | 279 | 23 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из птицы |
120
|
140 | 11.8 | 9 | 2.8 |
| Итого | 120 | 140 | 11 | 9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Конфеты [Мерси] |
25
|
140 | 1.9 | 9.1 | 12.7 |
| Итого | 350 | 242 | 1 | 9 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Зерница] |
20
|
109 | 0.8 | 7.2 | 10.5 |
| Итого | 20 | 109 | 0 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2016 | 1518 | 68 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
