Наталья
09.01.2019 14:22
Дневник питания за 09.01.2019
Ну вот, праздники окончены, возвращаемся к будням. Не так много я
набрала- за 10 дней абсолютного разврата 1.1 кг прилипло к моей
мадам Сижу)), что не может не радовать, так как обычно я несу
потери до 4 кг.
По результатам дня могу констатировать удивительную вещь: сегодня я не переборщила ни полному показателю (КБЖУ). И практически добрала по этим показателям, кроме, чуть-чуть по белкам недобор))
По результатам дня могу констатировать удивительную вещь: сегодня я не переборщила ни полному показателю (КБЖУ). И практически добрала по этим показателям, кроме, чуть-чуть по белкам недобор))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka] |
30
|
108 | 3 | 1.6 | 18 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
60
|
118.2 | 6.6 | 8.4 | 4.1 |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] |
60
|
42 | 1.7 | 3 | 2.8 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Итого | 183 | 383 | 12 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами и сыром |
200
|
499.8 | 20.8 | 28.6 | 39 |
| Торт Малина со Сливками [Шереметьевские Торты] |
50
|
100 | 1.3 | 4.3 | 16 |
| Итого | 250 | 599 | 22 | 32 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с сыром и помидорами |
175
|
268.6 | 36.4 | 13.1 | 1.1 |
| Итого | 175 | 268 | 36 | 13 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийская Смесь [Vитамин] |
220
|
81.4 | 6.4 | 0.2 | 13.6 |
| Куриная грудка с сыром и помидорами |
30
|
46.1 | 6.2 | 2.3 | 0.2 |
| Соус Сырный [Скит] |
30
|
140.4 | 0.2 | 15 | 1.1 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
120
|
19.2 | 3.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 400 | 287 | 16 | 17 | 16 |
| Итого за день | 1208 | 1614 | 88 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
