Наталья
17.12.2018 17:26
Утром сладкое, а в итоге недобор. Неправильно, конечно, но мне на
удивление так комфортно. Не надо писать мне. как я не права,
предлагать почитать вводную информацию. Теорию я знаю лучше многих.
На данном этапе я изучаю себя, свой организм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный торт Шоколадница |
100
|
540 | 12 | 34 | 47 |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
164.7 | 2.4 | 2.1 | 34.2 |
| Итого | 400 | 704 | 14 | 36 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная тушеная |
200
|
155.2 | 3.6 | 11.4 | 9.4 |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 460 | 267 | 5 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка "диетическая" |
300
|
94.5 | 6 | 5.1 | 6 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
60
|
124.8 | 4.1 | 0.8 | 24.5 |
| Итого | 360 | 219 | 10 | 5 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1320 | 1305 | 50 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.12.2018 12:40
Выходной... Как обычно, я люблю полениться и покушать. Вчера даже
не считала ничего, так как, после соревнований Дочи на радостях
ходили в Якиторию. Тем более, на биглионе купоны на скидку туда
купили. Еда там очень вкусная. Обалденно вкусный чай из морошки,
маракуйи, облепихи, лимона и чего-то ещё. В нем очень много сахара!
Но вкусно. Ладно, то было вчера. А сегодня я считаю, хотя пока не
вошла в русло. Пойдем сейчас с дочкой на горку на ватрушке
кататься. Растрясу неправедно нажранное за вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на завтрак |
400
|
473.2 | 21.6 | 36.8 | 13.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Пирожное Kinder молочный ломтик |
30
|
126 | 2.5 | 8.4 | 10.2 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 760 | 1162 | 34 | 70 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с чечевицей |
300
|
189.6 | 14.1 | 5.1 | 22.2 |
| Капуста цветная тушеная |
150
|
116.4 | 2.7 | 8.6 | 7.1 |
| Итого | 450 | 306 | 16 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1210 | 1468 | 50 | 84 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
15.12.2018 09:47
Моя проблема в питании- как я не стараюсь, белков всегда не
хватает, а жиров много. Вот вчера. Если не учитывать, что общее
количество калорий и бжу ниже нормы, белков, в пропорции, гораздо
меньше, чем жиров. Я два раза вареное мясо ела за день. Больше не
влезло бы, даже если бы очень захотела. Ничего белкового не влезло
бы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 420 | 445 | 16 | 33 | 19 |
| Итого за день | 420 | 445 | 16 | 33 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.12.2018 17:08
Вот, зарегистрировалась на сайте. Несколько дней просто читала,
сегодня начала вносить еду в дневник. Я уже на таких сайтах миллион
раз регистрировалась. Похудею немного, наберу много. Итог сейчас
113.9. Я все не могу привыкнуть, думаю, что 103.9..
