Дарья

25.12.2018 22:57

Сегодня на работе клиентка подарила 500 грамм Спар...

Сегодня на работе клиентка подарила 500 грамм Спартака, один кусочек-кубик весит 50 грамм, съела вечером 3 штуки, это 1500 калорий, помимо другой еды за день. Сейчас мучаюсь от угрызений совести и обычно это заканчивается несколькими часами кардио или 500 берпи... Но это будет снова замкнутый круг, съела - отработала. Не могу больше жить в стрессе.
Я думала, что больше меня не будут мучать срывы и голод, надеялась, что кето мне поможет.
Чувствую себя алкоголиком, только зависимой от еды.
А как часто вас посещают срывы и как по вашему мнению противостоять им?

Маша Иванова 25.12.2018 23:01

1500 ккал в 150 г?

Дарья 25.12.2018 23:04

Маша Иванова, да

YEVHEN 25.12.2018 23:04

Ааааа. Не может быть! Нет ничего калорийнее чистого жира. И даже он не дотягивает)))

Дарья 25.12.2018 23:07

Дарья, ой нет, но всё равно мноооого🙈🙈🙈

Дарья 25.12.2018 23:07

Маша Иванова, надо посчитать дневник

Дарья 25.12.2018 23:09

Євген, та, да, ошибку увидела, но легче не стало, калорийность за день почти 3 500, для девушки 1.6 ростом просто убийство

YEVHEN 25.12.2018 23:14

Дарья, нормально! Если до этих 3500 ккал был дефицит, то вообще не страшно.
И не держите такой соблазн рядом с собой! Там же еще 350г, а это как минимум 2000 ккал))

Маргарита 25.12.2018 23:36

Займитесь шопингом уже! Там те же центры в мозгу задействуются. И разбирайтесь с причинами. Если не можете удержаться от вкусняшек готовьте низкокалорийную выпечку, морковные тортики, желе из ряженки творожные кексики с фруктами. побольше ароматов туда. Чтобы Вы знали, что дома есть и не покупали. Но с головой нужно разбираться , это главное.

Jes123 25.12.2018 23:39

Если Вы на кето чувствуете голод - значит что-то делаете не так. На кето нет голода и нет тяги к сладкому (поверьте мне). Я на кето с 21.11 - ни одного срыва (были лишь плановые загрузки). На сладкое, фрукты, шоколад не тянет. Хотя я ужасная любительница фруктов и сладостей была (даже на ПП тянуло на сладкое просто ужасно).

YEVHEN 25.12.2018 23:50

Jes123, а зачем это кето? Почему бы не просто дефицит/профицит, но сбалансировано по бжу?

Дарья 25.12.2018 23:55

Jes123, мне кажется я еще не успела адаптироваться

Jes123 25.12.2018 23:56

Дарья, адаптация длится и 2 и 3 месяца. Может Вы даже не в кетозе еще.

Jes123 25.12.2018 23:56

Євген, я использую кето для снижения веса.

Дарья 25.12.2018 23:57

Євген, пробовала, считаю калорийность 3 года и доходила до цели и держала результат, была худой, толстой, накаченной, но сейчас не могу наесться, особенно заметно выше аппетит после углеводов

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 23:58

Это не кето. И ни будем им никогда. Вы на такой псевдо аадаптации в скором времени будете 1.6 по перпендикуляру Лопну от смеха!

Дарья 25.12.2018 23:58

Євген, куда его деть, никто не ест кроме меня горький 🙈

YEVHEN 25.12.2018 23:58

Jes123, хорошо. А как при этом себя чувствуют буферные системы? Справляются?
Вы же помните, что мы все чуть-чуть щелочные?

Дарья 25.12.2018 23:59

Эльдар, юморист 💪👌

Jes123 26.12.2018 00:03

Євген, про буферные системы реально не в курсе что это. Про то, что защелачивать организм надо - знаю, но месяц прожила без лимонной водички и без большого количества зеленых овощей.
Самочувствие - нормальное, аппетита нет. Вес снижается.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.12.2018 00:03

Дарья, хотите кето? Уберите все углеводы в ноль и практически весь белок, добавте стакан масла подойдет любое, кроме машинного. 3 дня и Вы почувствуете и адаптацию и кето и все прелести гриппа Чертовски злюсь

А пока вы просто трусиха Танцую

YEVHEN 26.12.2018 00:04

Дарья, ну тогда много берпи и смачного! Широкая улыбка

Дарья 26.12.2018 00:06

Эльдар, мне вкусно есть авокадо, орехи, сыр, яйца, мясо, но вот масло литрами как-то не могу 🙈 страшно)

Дарья 26.12.2018 00:06

Jes123, то есть нужно пить боржоми и пучки салата?

Дарья 26.12.2018 00:08

Євген, я рекордсмен зала по прыжкам берпи 😂💪 24 за минуту💪

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.12.2018 00:09

Дарья, вы не внимательно прочти сообщение. Видать невнимательность вам нужна. Я написал убрать углеводы в ноль, убрать белок до минимума и не литры маслаия написал, а 200г. Перечитайте еще раз, будем как в школе.

YEVHEN 26.12.2018 00:15

Jes123, вес будет снижаться при любом дефиците. А зачем ограничивать себя в минимуме углей, заставляя организм их же вырабатывать из жиров? Нарушая тонкое равновесие системы в целом. И в конечном счете, если будет глубокий дефицит углей, то прекратятся/замедлятся анаболические процессы в мышечных тканях.
Объясните мне, зачем все это!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.12.2018 00:16

Дарья, у нас тут полночь на дворе, поеду в город покатаюсь. кето это изменение биохимии энерго затрат, а не вкусно. Нужны цыфры напишу в личку, а пока это все неочем. Пока.

Дарья 26.12.2018 00:16

Эльдар, спасибо большое за ваше внимание, что всё время возитесь со мной, я учусь и борюсь с собой, завтра точно есть не буду, может ужин только, от углеводов избавлюсь с помощью кардио, а с четверга снова в бой! Я войду в кетоз! Если он конечно существует) До сих пор не могу поверить в эту способность организма)

YEVHEN 26.12.2018 00:17

Дарья, ну круто! каждые 100г шоколада - 100 высоких мужских берпи и пусть даже будет профицит! Начнутся анаболические процессы!
И вскоре можно будет питаться, не оглядываясь

YEVHEN 26.12.2018 00:20

Эльдар, а где же мы возьмем все незаменимое для жизнедеятельности? Даже те же жирные кислоты? 200г масла - это уже 1800 ккал. Все! Алис(

Дарья 26.12.2018 00:20

Євген, вот так и происходит последние пол года, я очень много ем и очень много пашу в зале после этого. Организм может привык так себя вести, но цнс уже не выдерживает. Хочу научиться есть меньше как раньше

Jes123 26.12.2018 00:38

Євген, хотелось быстро сбросить вес. Удалось. Теперь буду углеводы постепенно добавлять и, вполне возможно, переходить на lchf. Но на кето мне понравилось чувство сытости, отсутствие тяги к сладкому. Любая система питания работает при дефиците ккал - с этим я полностью согласна.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.12.2018 00:41

Євген, если говорю, что дам цыфры, значит очень постараюсь для рациона с рейтингом не меньше 90. А уже что у вас там, белков много, жиров, углеводом, какое количество калорий вам нужно, мне все равно. Мои заботы это максимальная полноценность, естественно все с фото и пополочкам. Спасибо создателям и разрабам они все для этого предоставили С улыбкой

Дарья 26.12.2018 00:50

Эльдар, жду письма в личку

Jes123 26.12.2018 00:55

Дарья, я пью Миргородскую (сильногазированную). Боржоми редко. Салат, любые виды капусты, зеленые овощи. Почитайте про кетодиету основные моменты.
Самое главное в кето (о чем я читала и что мне подсказывали знающие люди) - правильное распределение бжу 15/85/5 (%).
Я очень благодарна Ольге Шварц и Эльдару за подсказки, советы, рекомендации. Кроме этого подписана на группу "Кетогенная диета" в фейсбуке - там огромное количество материалов для новичков и все разложено и разжовано. И здесь на МЗР тоже подписана на тех, кто на кето.

Jes123 26.12.2018 00:57

Євген, муж посоветовал ответить, что "буферные системы уменьшились на размер и он не особо этим доволен" Подмигиваю

(простите за шутку)

Дарья 26.12.2018 00:57

Jes123, где то пишут бжу 20 70 10, это не правильно?

Дарья 26.12.2018 00:58

Jes123, ахах!

Jes123 26.12.2018 00:59

Дарья,

еще раз простите Подмигиваю

Jes123 26.12.2018 01:05

Дарья, я читала про 15/85/5
Есть кетокалькуляторы. Попробуйте погуглить.
Вот ссылка (но у нас нельзя попасть на этот сайт - только через ВПН)
http://lowcarbzone.ru/calc/

Jes123 26.12.2018 06:59

Кето-продукты - это список продуктов, которые советуют есть на кето.

YEVHEN 26.12.2018 07:29

Jes123,

доволен/недоволен. Мало того, что размерами перебирает, еще и высказывает тут недовольства разные. Радоваться надо разнообразию! Уррра!

Респект мужу.

qwert 26.12.2018 07:29

YEVHEN 26.12.2018 07:41

Дарья, что значит не могу наесться?
Пробовали съесть за раз 1 кг гречневой каши? Я еще не видел ни одного человека, который бы не наелся. Это мой личный рекорд, если что))) Так на этом количестве можно несколько часов очень не слабо потренить.
По калорийности это значительно меньше вчерашних шоколадок, которые проскочили незамеченными.
А не хочешь гречки, значит просто не хочешь есть.

светлана рудакова 26.12.2018 07:44

Дарья, не знаю, почему, но когда шоколад в холодильнике, ем столько, сколько мне надо,(15-20 г), но если открытый вне холодильника, всю плитку схомячу. Печально

Ольга 26.12.2018 07:52

Я тоже часто срываюсь, так же сравнивая себя с алкоголиками, среди рабочей недели все нормально и по вечерам не тянет, НО.. стоит наступить пятнице и все мои старания на смарку, как всегда начинается с малого, одной зефирки или печенюшки, а заканчивается килограммами.... потом естественно угрызения совести и обещания себе, что такого больше не повторится, с понедельника я снова молодец и так опять до пятницы, получается замкнутый круг Плачу

Ника 26.12.2018 07:54

Дарья, извините, что встреваю со странным вопросом. Есть у Вас дети?

Дарья 26.12.2018 08:25

Ника Меремере, да 2 девочки, двойняшки, почти 4 года

Дарья 26.12.2018 08:26

Ольга Севостьянова, вот, хоть кто-то меня понимает, на выходных срыв это как положено, а тут вторник (

Дарья 26.12.2018 08:29

Євген, не гречки, но могу есть пачками хлебцы из пророщенного зерна и цельнозерновой хлеб. Как то раз съела булку, 500 грамм 🙈

Ольга Шварц 26.12.2018 08:38

Дарья, может вам lchf попробовать, а потом постепенно переходить на более строгое кето? Пусть мзр вам норму белка и калорий подсчитает,а углеводы ставьте 50 и жиров не бойтесь и если захотите, то постепенно снизите углеводы. У lchf допускается съедать до 10% углеводов, до 15-20 белков, остальное на жиры. У меня чаще всего 6% углеводы, 11-15 белки, остальное жир. Информацию lchf советую брать с официального сайта http://lchf.ru/faq , на остальнях сайтах есть путанница между кето и lchf. Так же на сайте все подробно объяснено и лучше предварительно ознакомиться со всей информацией, а потом решить, устраивает ли вас данная система питания на постоянной или временной основе

Маргарита 26.12.2018 09:03

Дарья,

Дарья написал:
на выходных срыв это как положено, а тут вторник Срыв - это далеко не как положено. Это проблема чисто психологическая. А что касается углеводов, то лично у меня попытка ограничить их вообще привела к бессоннице на полгода.и состояние было ужасное. Если оно Вам сразу не идёт значит Вы заходите не с той стороны.Человек может похудеть, но если он не разбирается с головой результат будет временный. Анорексия и булемия - это два проявления одного чувства - ненависти к себе в чистом виде.

Дарья 26.12.2018 09:09

Ольга Шварц, попробую, мне это нравится больше

YEVHEN 26.12.2018 09:16

Дарья, да все, что угодно. Просто помните о том, что чем меньше угли рафинированы, тем они более "долгие" и менее соответственно вкусные. Да! инсулинов/эндорфинов от таких углей не получите, но и мышцы не потеряете, и цнс останется в порядке.