Дарья
23.12.2018 22:41
Дневник питания за 23.12.2018
Сегодня снова был косяк, выпила не много виски с колой без сахара,
знаю про вред алкоголя, после праздников сухой закон. Интересно, за
что рейтинг 91, сто лет не ела семечки 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
226 | 15.3 | 17.8 | 1.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 280 | 513 | 38 | 38 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1001 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 405 | 276 | 15 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Итого | 70 | 420 | 14 | 37 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 250 | 152 | 25 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 231 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2606 | 1604 | 93 | 96 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
