Дарья

23.12.2018 00:13

Дневник питания за 22.12.2018

А вам слабо столько калорий сожрать? Умею, знаю, практикую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	250	660	49.5	49.5	3.8
Авокадо	50	106	1	10	3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Икра, черная и красная, зернистая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Итого	629	1184	97	81	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки (Орехи и сухофрукты)	50	278	10	25	3.5
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Протеин [Ultimate Nutrition]	15	59.9	12.5	0.5	1
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17.2	5	1.8
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Итого	375	682	56	44	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Сыр Козий (Сыры и творог)	115	333.5	24.5	25	0.8
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Итого	865	1243	59	51	21
Итого за день	3369	3109	212	177	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.12.2018 03:25

Нормальный рацион, но не понятно. Белка перебор или жиров? И я съедаю 5000+ за один прием, если это необходимо конечно Широкая улыбка

Я-ночка 23.12.2018 04:16

Мне бы точно слабо было такой завтрак осилить, а вот ужин нормально , влез бы как миленький))

Ольга Шварц 23.12.2018 04:25

Пффф, уже почти 2 месяца ем столько калорий, даже больше иногда, по углеводам до 50г ем.

23.12.2018 05:22

Для кето белка много. Если Вы все-таки кето решили придерживаться. Про вино не скажу, не знаю, можно ли вино.

Ольга Шварц 23.12.2018 05:35

Lanana, я читала,что вроде можно немного сухого вина, но так как не употребляю, то особо не заморачивалась)

Светусенька 23.12.2018 06:28

посмотрела на свою упаковку сыра 250г, которую я иногда и за неделю не съедаю Удивленно

это у вас запланированный рацион или что-то случилось? если это срыв - то не страшно, зато наелись С улыбкой

я если бы сорвалась, то углеводов бы столько наела Широкая улыбка

хотя столько белков сразу для почек тоже не очень хорошо

Александр 23.12.2018 07:01

повторюсь конечно. но у вас много сомнительных продуктов для кето - диеты. молочка и алкоголь на адаптации желательно ограничить.

Дарья 23.12.2018 18:09

Lanana, я на стадии адаптации, я в курсе что белка должно меньше быть) Но спасибо за комментарии)

Дарья 23.12.2018 18:10

Светусенька, не срыв, вполне осознанно, а после этого смогла тренировку осилить, за неделю всё равно дефицит вышел. Ничего страшного с почками не произошло

Дарья 23.12.2018 18:12

Александр Козырев, спасибо большое, не хочу врать сама себе, по этому пишу как есть, но я уверенна, что большинство именно через такую адаптацию проходят, с ошибками, людям это свойственно

Дарья 23.12.2018 18:14

Ольга Шварц, классная! Вы)

Ольга Шварц 23.12.2018 19:23

Дарья, спасибо, но с творогом советую не перебарщивать, меня он с кетоза вышиб, когда я с ним сырники сделала, потом голова очень сильно болела, больше не ем его, только рикотту покупаю или сама делаю ее с магазинного молока.

Jes123 23.12.2018 19:49

Вам пока везет, что Вы еще не в кетозе.
Войдете в кетоз с 600 гр вина будете "в дрова". С улыбкой

- проверено на личном опыте (я с 200 гр в дрова была)! С улыбкой

На кето можно сухие вина (лучше красные) или крепкий чистый алкоголь (водку). Опьянение наступает быстрее, длится дольше и от меньшего количества!

Ольга Шварц 23.12.2018 19:56

Jes123, я в дрова была после 200г творога, и потом ещё раз после тарелки клубники с парой мандарин Печально

больше не эксперементирую Печально

Jes123 23.12.2018 19:58

Ольга Шварц, ого)))
Да с молочным и углеводным надо поосторожнее Печально

Ольга Шварц 23.12.2018 20:34

Jes123, согласна, сейчас очень аккуратно ем всё, если углеводов перебираю и голова болеть начинает Печально

Маша Иванова 23.12.2018 20:38

Ольга Шварц, хорошо, что говорите, лучше бы это вынести отдельным постом, а то послушаешь, так всё чудесно

Jes123 23.12.2018 20:43

Ольга Шварц, ну и еще избыток белка выбивает из кетоза. Правда без последствий, но кетоз совсем минимальный (я думаю, что это остатки кето-роскоши) С улыбкой

Ольга Шварц 23.12.2018 20:46

Маша Иванова, хорошая идея! Надо об этом написать, потому что когда хотела понемногу добавлять углеводы организм не очень хорошо реагировал и я сейчас ищу информацию по данной теме

Ольга Шварц 23.12.2018 20:48

Jes123, самое смешное,что на белок никак не реагирую, если больше 120г съедаю, то на следующий день пить больше хочется и всё, и кетоны немного падают

Jes123 23.12.2018 20:51

Ольга Шварц, да. Перебарщивание белка проходит без последствий!

Дарья 23.12.2018 22:28

Jes123, интересно, дождусь я кетоза или нет)

Дарья 23.12.2018 22:29

Ольга Шварц, больше не буду, муж купил 1 кг, надо есть, обидеться

Татьяна 23.12.2018 22:35

Ольга Шварц,все время поражаюсь-как можно лишать себя таких полезных вкусняшек-ягоды..фрукты...творог..не,кето это не мое..хотя какое то время и задумывалась о нем.

Ольга Шварц 24.12.2018 05:51

Татьяна, на вкус и цвет,как говорится С улыбкой

овощи и зелень тоже полезные и вкусные, ягоды иногда ем, на них нормально реагирую, а вот с фруктами плохо всё, к сожалению Печально

хотя есть их можно,я не на кето, а на lchf, оно не такое строгое, как кето, но овощей есть больше нужно, плюс иногда можно есть фрукты и ягоды, да и углеводов больше потребляем С улыбкой

Ольга Шварц 24.12.2018 06:11

Дарья, кушайте, но по чуть-чуть, в идеале первые 2 недели не ест , а потом смотреть, как организм реагирует, я не могу его есть, к сожалению. Хотя думаю попробовать сварить сыр, и посмотреть, так же среагирую или нет

Jes123 24.12.2018 06:17

Дарья, дождетесь! Если будете все правильно делать Подмигиваю

Мария Ки 24.12.2018 08:46

Светусенька, не срыв, вполне осознанно, а после этого смогла тренировку осилить

Дарья, после алкоголя?

Не подумайте, я не против Кето, меня идиоты немного раздражают, в том числе и те, которые необдуманно за вами повторяют.

Дарья 24.12.2018 15:22

Мария Ким, нет конечно 😂 может вам стоит не читать идиотов? Крепче нервы будут

Мария Ки 24.12.2018 16:59

Дарья, спасибо. У меня достаточно крепкие нервы, чтобы не давать практически невыполнимых советов (да и всех прочих непрошеных), а просто спрашивать, когда и если меня что-то интересует С улыбкой