Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

11.12.2018 19:08

Дневник питания за 11.12.2018

На работе праздник, день рождения, что-то пошло не так ( Но я рада, что хорошо потренила, побегала и Наполеон оказался вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	16	61.8	1.8	0.5	12.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Сыр моцарелла 22% жирности, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	496	501	42	29	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	123	159	2	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Вода	500	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	850	389	29	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	100	542	8	37	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	110	172	14	12	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2209	1826	97	100	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга