Татьяна)
14.03.2020 11:15
Дневник питания за 14.03.2020
На кидала сегодняшний рацион, надеюсь всё срастется ) Для меня
выходные хуже каторги ) Почти всегда на них перебираю, не спасают
не домашние дела ни поездки на дачу:-( Вот сейчас ещё не
завтракала, боюсь рот открывать )))) Делаю вывод - выходные это не
моё )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
100
|
343 | 6.8 | 21.6 | 29.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 479 | 457 | 10 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива из компота |
100
|
96.7 | 0.5 | 0 | 23.9 |
| Итого | 100 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
93
|
214.8 | 22.3 | 14 | 2.5 |
| Итого | 418 | 465 | 35 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь жареный, по 1-336 |
150
|
270 | 30.9 | 13.7 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 362 | 34 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива из компота |
100
|
96.7 | 0.5 | 0 | 23.9 |
| Итого | 100 | 96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1569 | 1478 | 81 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
i-n-n-a
14.03.2020 12:11
Эх... вижу я не одна такая, выходные прям отдельное испытание,
причём ещё и всегда мы где то вне дома... тяжеловато
