Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

10.02.2020 23:15

Дневник питания за 10.02.2020

После вчерашнего обжорства пришлось взять себя в руки и как результат осталась во всех коридорах))) Вот только не добрала белков и клетчатки, грустно( Ну никак я прям эту золотую середину у себя не найду. ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	400	71.6	2.4	2	10.8
Итого	400	71	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	20	9	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	300	53.7	1.8	1.5	8.1
Итого	300	53	1	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	222.4	14.1	16.1	4.8
Латте [Кофе Хауз]	250	110	6.5	5.3	10.5
Итого	350	332	20	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омуль горячего копчения	130	247	22.5	22.2	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	244	212.3	4.6	0.2	44.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Зерновой Хлеб Тостовый [Нижегородский Хлеб]	130	358.8	11.3	5.9	64
Огурец парниковый	173	19	1.2	0.2	3.3
Итого	684	900	39	35	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2254	1372	64	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги