Дневник питания за 06.02.2020

Вчера была первая тренировка в зале с тренером))) Все болит) Кто ведет дневник тренировок расскажите как правильно его заполнять??? что в какую графу писать????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кориандр (кинза), листья, сушеные	20	55.8	4.4	1	8.3
плов с говядиной	200	388	22.4	17.4	35.6
Кофе с молоком, корицей, ванилью и кардамоном	300	87.3	3.3	1.2	16.5
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	3	11.9	0	0	3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Форель Слабосоленая [Фишерель]	20	39.8	3.4	2.9	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	678	772	39	26	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	100	175	8	9	12
Итого	100	175	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	500	150.5	11	3	19
Итого	500	150	11	3	19
Итого за день	1278	1097	58	38	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.