Татьяна)
21.02.2019 19:59
Дневник питания за 21.02.2019
И даже шарлотка с верху политая шоколадом) как бы так запомнить
сегодняшний рацион и питаться так каждый день))) Мидии только
заменить на овощи и вообще отлично))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 325 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с кетой Вкус Вилл |
170
|
289 | 23.1 | 9 | 26.7 |
| Итого | 170 | 289 | 23 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Горчичном Соусе [ВкусВилл] |
180
|
320.4 | 30.1 | 22 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 331 | 30 | 22 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс] |
170
|
51 | 4.3 | 0 | 8.5 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
180
|
241.2 | 38.2 | 8.7 | 0 |
| Итого | 350 | 292 | 42 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
170
|
336.1 | 6 | 8.5 | 62.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 680 | 396 | 6 | 11 | 70 |
| Итого за день | 1735 | 1343 | 103 | 51 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
