Татьяна)
31.01.2019 19:27
Дневник питания за 31.01.2019
Первый раз за неделю наелась) Все таки я никогда не стану
вегетарианкой) Это не мое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Йогурт БиоМакс классический 125гр |
125
|
86.3 | 4.4 | 4 | 8.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 525 | 135 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Рассольник с перловкой |
400
|
120.4 | 8.8 | 2.4 | 15.2 |
| Итого | 420 | 144 | 9 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные овощи в аэрогриле |
280
|
131.6 | 6.4 | 5.9 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
152
|
413.4 | 35.4 | 30.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 842 | 638 | 41 | 46 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2007 | 1001 | 59 | 55 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
