Дневник питания за 26.01.2019

Первые выходные когда я дома и не перебрала по калориям) даже вместе с булочкой) УРА! А вот если она будет съедена (еще не ела, только запланировала) так сказать на ночь? не отразиться это на похудении или у нас главные калории??? Если не съем, то минус вечерний перекус от итого за день, что скажите???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	390	326	9	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	400	120.4	8.8	2.4	15.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	420	144	9	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окунь морской жареный 100-100	216	204.6	36.6	6.3	0
Запеченные овощи в аэрогриле	120	56.4	2.8	2.5	6
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Итого	486	285	41	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для завтрака	91	308.2	8.2	10.9	44.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	411	376	8	10	61
Итого за день	2207	1132	68	39	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.01.2019 20:42

вот на себе и проверите С улыбкой

Liones 26.01.2019 21:00

А что может произойти, если эта булочка у вас влезла в рацион? Съешьте, получите удовольствие, и стройнейте С улыбкой

Мы белые и пушистые 26.01.2019 21:03

У меня, если ем на ночь углеводы, наутро немного вес больше. Думаю, что углеводы на ночь задерживают у меня в организме воду. Вот жирная и белковая пиша вечером, утром даёт стойкий ожидаемый минус

Татьяна) 27.01.2019 11:14

Мы белые и пушистые, Съела я эту булочку вчера) а сегодня, как вы и говорите, вода подзадержалась) по кольцам на руках определила)) глаза разула и сразу давай их крутить) точно задерживают)

Татьяна) 27.01.2019 11:16

Liones666, Да за столько лет столько всего напитывала и не есть после шести, и не пить воду 20 мин после еды, что уже страшно Удивленно

но то что на калориях худеют, это по себе знаю) и доктор Назардо мне по телеку подтверждает)))

Liones 27.01.2019 11:54

Татьяна), предлагаю для успешного постройнения для начала забыть необоснованные постулаты)) и после 18.00 ешьте, и пейте когда хочется, и кушайте хоть раз в день, хоть шесть раз С улыбкой

Соблюдайте калорийность, этого достаточно для сброса лишнего веса.
Углеводы вечером задерживают воду? Ешьте вкусные углеводы утром или днём) Обратите внимание на количество воды в рационе, если воды пьете недостаточно, как ни странно, это так же влияет на отёки.