Дневник питания за 28.12.2018

Всем добрый вечер! Рацион расширяю, так сказать иду курсом к поеданию всего, но без набора массы) Кто то может сказать, что я не доедаю, но это не так) Мне этих калорий вполне хватает. Спортом я не занимаюсь, максимум прохожу в день 2 км и то когда на работу, виду так сказать диванно-сидячий образ жизни) Конечно не горжусь, но так получается :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Котлеты куриные с хмели-сунели	152	296.2	34.5	13.2	10
Ткемали собственного производства	50	32.5	0.1	0.2	7.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	152	104.9	4	7.6	4.7
Итого	1204	466	40	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из утки из свежей капусты	400	60.8	4.4	1.6	7.2
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	425	90	5	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	100	69	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с курицей	350	277.9	24.2	9.5	22.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	25	82.5	1.6	2.4	13
Итого	525	390	27	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Компот из сливы	250	58.8	0.3	0	13.8
Итого	350	268	8	18	17
Итого за день	2604	1284	81	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

qwert 28.12.2018 18:08

Тысяча!?

Татьяна) 28.12.2018 22:18

qwert, Да) Муж вернулся с карпАратива с едой))) уже селедкой под шубой догналась))

Сергей 28.12.2018 22:40

Вот! Вот оно правильное меню! Вкусная и здоровая пища!
Навернул за обедом миску щей и сыт на полдня. И нету этих 50 наименований блюд в день, этих постоянных головных болей - шо съесть, чтоб не переборщить, но при этом и соблюсти!
Татьяна, вообщем я Ваш сторонник. А селёдка под шубой, где куча всяких полезностей - это очень правильно, это как вишенка на торте)).

Татьяна) 29.12.2018 16:19

Сергей, Ой Поцелуй

спАсибо)