Татьяна)
17.12.2018 19:00
Дневник питания за 17.12.2018
После первых выходных с более или менее нормальным количеством
калорий, есть на работе хотелось очень сильно. Не знаю как
выстроить на рабочей неделе график питания, так чтоб основной упор
по калориям не приходился на вечер. В силу графика как такового
обеда нет, обед получается часов в 5-6 вечера, завтрак тоже
поздний. С утра особо есть не могу. Остаются только выходные, а
после выходных тяжело в понедельник, круг
замкнулся :-o Вот сижу и думаю ужинать или нет???? суп
еще не провалился) Хотя понимаю что надо) Буду думать....
время есть :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Гречка с кефиром 1% |
200
|
102 | 7.4 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 300 | 160 | 8 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной, белые |
500
|
101.5 | 4.5 | 4.5 | 10.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 125 | 5 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 1150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по грузински |
200
|
321.4 | 22.4 | 21 | 9.8 |
| Итого | 200 | 321 | 22 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2770 | 707 | 36 | 29 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
