Дневник питания за 15.12.2018

Ура! сегодня добралась до ткемали собственного летнего закрывания) вкуснятина :хорошо: Сливы в этом году было завались)
И у меня вопрос, не пойму как опубликовать рецепт :ты что!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в сухарях	150	375	26	21.8	18.8
ткемали красный	70	44.8	0	0	11.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Итого	360	485	27	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка по грузински	300	429	30	27.9	13.2
Итого	300	429	30	27	13
Итого за день	910	914	57	50	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 15.12.2018 19:18

Татьяна, а это полностью заполненный дневник? Просмотрела Ваши дневники . Вы не набираете даже верхнюю норму. Это чревато. Вы же не собираетесь всю жизнь худеть. Когда Вы перейдете на поддержание ,сложно будет вес удержать . Вы можете с легкостью вес вернуть. Сейчас Ваши кг уходят на ура, а потом Вы будете здесь помощи просить, т.к. может наступить плато. Не пытайтесь перехитрить свой организм. Об этом тут уже миллион раз писали.

Татьяна) 15.12.2018 19:22

Ника Меремере, Спасибо) я просто меньше недели на сайте и если честно только во все въезжаю) еще никак не отрегулирую свое питание) Сегодня уже так прибавила хорошо и еще у меня там пара перекусов ждет) да и с физ нагрузкой у меня проблемы, сердечко стучит выше нормы, поэтому пока и не могу его перегружать, доктор не разрешает) вот и окуратничаю

Ника 15.12.2018 19:26

Татьяна), пожалуйста. Читайте интерактивный курс, там все разжевано.

Ника 15.12.2018 19:29

Татьяна), можно ограничится простой ходьбой. можно и вовсе не добавлять никаких тренировок, если доктор не велел. Поверьте, вы похудеете и без них. Я так худела. Если будете худеть не опережая свой график, кожа будет успевать подтягиваться.

Татьяна) 15.12.2018 19:37

Ника Меремере, да, кожа с каждым годом становиться все актуальней) буду стараться придерживаться норм)